Отзывы о EQuator
Пользователь
2018-04-05 16:34
Интересность : Очень интересной показалась мне эта тренинговая школа, очень давно существует, так что зарекомендовала себя с лучшей стороны. Сначала думала сама пойти, но потом решила, что ребенку будет полезнее, а я возможно попозже тоже пройду там обучение. Понравилась программа развития эмоционального интеллекта у детей. Нескучно с ними, даже где-то по-взрослому с детьми общаются. Вижу как ребенок более грамотно и четко стал выражать свои мысли. Это отличные навыки, которые помогут в будущем и в учебе и в работе.
Расположение : Ездим специально в центр. Ничего не поделаешь. Уже привыкли.
Интерьер : Обстановка располагает к раскрытию способностей человека.
Обслуживание : Высококвалифицированные специалисты работают.
EQuator
Адрес
пр. Лиговский, д. 57
картаРайон
Центральный район (Санкт-Петербург)
Метро
|
/ 10
5 апреля 2018 г. 16:34
Высококвалифицированные специалисты работают. Обстановка располагает к раскрытию способностей человека. Ездим специально в центр. Ничего не поделаешь. Уже привыкли. Очень интересной показалась мне эта тренинговая школа, очень давно существует, так что зарекомендовала себя с лучшей стороны. Сначала думала сама пойти, но потом решила, что ребенку будет полезнее, а я возможно попозже тоже пройду там обучение. Понравилась программа развития эмоционального интеллекта у детей. Нескучно с ними, даже где-то по-взрослому с детьми общаются. Вижу как ребенок более грамотно и четко стал выражать свои мысли. Это отличные навыки, которые помогут в будущем и в учебе и в работе.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Алина | 6 марта 2020 г. 21:11 |
Достаточно давно узнала об этом тренинговом центре, и долго следила за их деятельностью. Очень впечатлилась программой "Эмоциональный интеллект" и решила его пройти таки. Как много мы не знаем о себе, или не хотим узнавать. Это программа позволяет расширить грани сознания, действовать более эффективно. Стоимость достаточно высокая, поэтому решение надо принимать обдуманно. Также проходила у них семинары, что-то типа "Профилактика эмоционального выгорания". Очень понравился вебинар. Мне удобно было ездить на Лиговский проспект, это самый центр города. Думаю, посоветовать руководителю тоже пройти эту программу.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
EQuator | Эмоциональный интеллект, тренинги
сегодня в 09:05
Друзья! Мы к вам с вопросом. Представьте, что вы поймали Золотую рыбку Эмоционального Интеллекта. И она может исполнить три ваших желания. По своему профилю, конечно 💫💫💫
Что бы вы загадали?
Дайте волю фантазии: от решения конкретного вопроса до супер способностей 💥
вчера в 10:05
С Днём Рождения, Петербург!
Фото
szgmu.ru
26.05.2024 в 09:05
Напоминание: вы, все ваши переживания, страхи, печали и радости, находитесь где-то здесь.
25.05.2024 в 10:05
Маленькие шаги - ключ к лучшему качеству жизни 🗝
Что вы сейчас чувствуете?
А что вы чувствовали, когда шли на работу? А когда общались сегодня с кем-то?
Многие не могут ответить на этот вопрос. Или в голову приходят привычные: "да ничего я не чувствую", "хорошо", "у меня все нормально" или "я устал".
Так и живём: по привычке, на автопилоте. Не заглядываем внутрь себя, не знаем, как откликается наше тело и чувства на то, что происходит. А замечаем только тогда, когда эмоции через край и сделать уже ничего нельзя. Ещё и от окружающих прилетает: "Что ты такой нервный? Сказать ничего нельзя".
Только улавливая свои эмоции, когда они только зарождаются в вас, вы можете ими управлять. Ведь управлять можно только тем, что осознаешь.
Именно эти навыки: осознание, проговаривание своих эмоций ― и есть те маленькие шаги на пути к лучшему качеству жизни!
А в суете повседневных забот, мы часто забываем о них. Или хотим один раз сделать что-то большое, сложное и думаем: "Вот тогда моя жизнь точно измениться!" А она меняется от маленьких, повседневных действий, дел, привычек.
Поэтому мы и задумали провести "Марафон полезных эмоциональных привычек" в нашем телеграмм канале.
С 27 мая, две недели, каждый день будем публиковать простую, короткую рекомендацию, что можно делать, чтобы поддерживать своё эмоциональное благополучие бережно, осознанно, с любовью к себе и заботой 💞
Один день, одна привычка. Как вам? Начинаем 27 мая.
24.05.2024 в 09:05
Трогательная и очень правильная рекламная кампания «The Meal» от McDonald’s UK в рамках Недели осведомленности о психическом здоровье. В компании выпустили "Happy Meal" без фирменной улыбки на коробке. Таким образом подчеркнули, что эмоции могут быть разными и не обязательно быть веселым. Кстати, на коробке без улыбки так и написано:" это нормально не быть счастливым все время".
Всего было выпущено 2,5 миллиона специальных коробок "Happy Meal", а также специальные стикеры, которые демонстрируют разные эмоции. Эти стикеры можно наклеить на пустые коробки, чтобы рассказать про свои чувства в данный момент.
Источник ТG канал Русский Маркетинг.
21.05.2024 в 19:30
А кто читал нашу книгу "Эмоциональный Интеллект в сложных коммуникациях"? Оставьте, пожалуйста, отзыв по ссылке.
А мы вам за него подарим запись нашего вебинара "Как убеждать тех, кто не хочет убеждаться".
Скрин отзыва оставляйте под постом.
Ссылка, где оставить отзыв ниже.
https://www.litres.ru/book/alena-aleshina/emocionalnyy-intellekt-v-slozhnyh-kommunikaciyah-66681892/
21.05.2024 в 09:05
Появилась запись подкаста Ирины Посниковой https://vk.com/iposnikova "Чужие грабли" с . Про что бы вы думали? Про эмоциональный интеллект!
Основные темы обсуждения:
- Как эмоции влияют на профессиональную деятельность?
- Как разобраться в своих эмоциях и научиться справляться с ними?
- В чем важность эмоционального интеллекта для коммуникации и работы с командой?
- Как эффективно управлять негативными эмоциями?
Название у этого выпуска "Чувственный лидер", поэтому какое название, такое и фото.
Где можно послушать на Яндекс.музыке, найдете в комментах.
20.05.2024 в 19:30
Наши ближайшие планы 🌸🌼🌺
🌿 22-23 мая, в Москве, тренинг и "Связи решают". Тренинг для тех, кому трудно знакомиться с новыми людьми и заводить полезные контакты.
https://of.svyzi.ru/
🌿 30 мая, 19:00 эфир в телеграм на тему "НеБазовые эмоции: Надежда и оптимистичный взгляд в будущее"
Очередной эфир из серии "неБазовые эмоции" о надежде, отчаянии и оптимизме: как сохранять веру в будущее во времена неопределенности?
🌿 6 июня, 19:00 расстановочный очный мастер-класс "Право желать и получать желаемое". Подробности и запись у ведущих и
🌿 15, 16 июня Тренинг "Эффективная деловая коммуникация. Эмоциональный интеллект в сложных ситуациях взаимодействия".
Тренинг для тех, кто хочет устанавливать доверительный контакт с собеседником и задавать вопросы так, чтобы разговор продолжался, а ответы были развёрнутые. Для тех, кому нужен алгоритм коммуникации для разрешения сложных ситуаций и кто хочет потренироваться применять этот алгоритм, чтобы беседа шла естественно, а не технично. А еще можно потренироваться управлять собой во время конфликтной ситуации и быстрее достигать целей коммуникации. Ведущие Сергей Шабанов,
По всем вопросам к куратору курса
🌿 27, 28 июля Тренинг "Эмоциональный интеллект тренера. Работа со сложными участниками"
Тренинг о работе со сложными участниками для всех, кто работает с группами: тренеров, фасилитаторов, модераторов и руководителей. Ведущие Сергей Шабанов Алена Алешина подробности и запись по ссылке:
https://eqspb.ru/events1/trening-rabota-so-slozhnymi-uchastnikami/
Подробные программы можно посмотреть по ссылкам. На все вопросы по нашим активностям с удовольствием ответит куратор
20.05.2024 в 09:05
Эмоциональное похмелье.
Жизнь каждого человека наполнена событиями и переживаниями. Если относиться к ним небрежно, можно испытать настоящее эмоциональное похмелье. Об этом физиологическом феномене, его проявлениях и о том, как избежать пагубных последствий рассказал итальянский психолог Лара Франзони.
Эмоциональное похмелье — совокупность физического и эмоционального истощения, последствиями которого может стать раздражительность, сонливость, мышечное напряжение, головные боли или другие сигналы стресса.
На практике эмоциональное похмелье возникает, когда появляется несоответствие между нашими эмоциональными ресурсами и завышенными требованиями общества и окружающей среды.
Этот термин не случайно отсылает к состоянию похмелья, поскольку, как и в случае, когда вы потребляете алкоголь больше положенного, негативные последствия со временем проявляются на физическом и психологическом уровне.
При этом совершенно неважно — испытываете вы эмоциональное потрясение от негативного или положительного события, эффект будет одинаковый. Поэтому, прежде, чем решиться на эмоциональную авантюру, будь то спонтанное путешествие или выяснение отношений с коллегами, помните, что разуму и телу будет необходимо время на восстановление.
Относиться к эмоциональному похмелью нужно также вдумчиво, как и к травматическому событию. Если вы испытываете симптомы подобного состояния, стоит обратиться к одному из следующих советов.
Найдите безопасное место, где вы чувствуете себя защищенным. Иногда эмоциональное похмелье возникает после того, как появляется угроза вашей безопасности. В этом случае восстановление должно протекать в месте, где вы будете чувствовать себя абсолютно комфортно.
Выделите время для себя: примите расслабляющую ванну, прогуляйтесь в парке или просто отдохните на диване. Процесс восстановления может занять несколько часов или более в зависимости от степени эмоционального истощения.
Следите за ощущениями. Важно понимать, сохраняются ли признаки переутомления с течением времени. Если ответ положительный и вы не можете справиться с ними самостоятельно, стоит обратиться за помощью к тем, кто сможет вас поддержать.
Займитесь спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфина. Особенно эффективно — плавание. Эксперт поделился преимуществами данной активности в отдельном материале.
Надеемся, что эти советы окажутся полезными. Избегайте эмоционального похмелья и будьте здоровы — физически и ментально!
Автор: Кристина Корчанова.
19.05.2024 в 09:05
Не сравнивай свое начало с чужой серединой.
18.05.2024 в 09:05
«Дожив до своего возраста, я открыл совершенно невероятную вещь. На склоне лет выясняется, что все, что с вами происходило — тяжелого, ужасного, иногда невыносимого, — это звенья одной цепи, которая называется ваша жизнь. Нельзя выбросить ни одно звено. Она только тогда будет ваша, если все звенья останутся на месте. Даже тяжелейшие периоды жизни принесли что-то бесценное. Но надо дожить до старости, чтобы понять, как все тонко и взаимосвязано вокруг. Ни за что на свете, как говорил поэт, мне не нужна другая судьба кроме той, которую мне подарил Бог в России».
Алексей Баталов
фото: kino-teatr.ru
17.05.2024 в 09:05
Мы тут задумали провести "Марафон полезных эмоциональных привычек" в телеграмме.
Две недели, каждый день будем публиковать простую, короткую рекомендацию, что можно делать, чтобы поддерживать своё эмоциональное благополучие.
Один день, одна привычка. Как вам?
Начинаем 27 мая. Ссылка в комментариях.
16.05.2024 в 10:05
Если на вопрос «Чем вы занимаетесь?» вы начинаете зависать в попытках решить, что именно рассказывать из вашей насыщенной рабочей жизни - а хотелось бы, конечно, сказать просто и красиво типа «Гений, миллиардер, плейбой, филантроп» - но красивого, как назло в голову ничего не приходит… И еще кажется, да кому всё это интересно, скукотища какая-то выходит… То вам к нам на тренинг Связи Решают!
На прошлой группе, когда участники представлялись после большой работы, где участники помогали друг другу дошлифовать формулировки, после каждого представления звучало: ооо, как круто! А мне такое надо! А мне самому не надо, но я знаю, кому надо!
А главное, что это был очень живой, игровой, творческий процесс – не тоскливое вымучивание из себя каких-то фактов о себе, а клевое со-творчество, когда вдруг оказывается, что можно рассказывать о себе с удовольствием.
Кроме этого, мы тренируемся знакомиться, начинать и поддерживать разговор – на деловых событиях, тусовках и встречах – и делать это легко. На тренинге Связи решают и создают настроение, в котором то, что обычно кажется сложным, выходит легко и весело.
А еще они классно создают мягкое и бережное пространство для установления контактов без насилия и принуждения. Не такой, знаете ли, бизнес-пикап-тренинг, где вас учат громко хвастаться, а такой, где есть место уязвимости и застенчивости, и с этим всё в порядке. Можно быть застенчивой девочкой, но это не повод лишать себя удовольствия от новых знакомств!
Тренинг 22-23 мая в Москве, явки-пароли в комментариях. А если вас больше одного, то у нас есть для вас приятные предложеня!
13.05.2024 в 09:05
"О чудо! Я наконец-то "нашла себя"!!! - пишет выпускница нашего Тренерского Курса :
Новая должность моя звучит: Ведущий бизнес-тренер Этажи Краснодар! О как🤩
Спасибо родным, коллегам и друзьям: Антонине, и Татьяне за то, что поддержали меня в моём решении поехать в Санкт-Петербург и получить там новую, желанную специализацию!
Это было сложно, но очень круто. EQuator | Эмоциональный интеллект, тренинги, благодарю за возможность, за знания, за эмоции!
Благодарю Этажи | НЕДВИЖИМОСТЬ | Краснодар https://vk.com/etagi_com за возможность, рост и развитие.
#equator_выпускники
12.05.2024 в 12:28
Отдыхайте 🌼
11.05.2024 в 14:14
Кто уже насладился природой и хочет культурного досуга, приглашаем на выступление и , авторов трëх книг про Эмоциональный Интеллект, на гаражной распродаже МИФа. 12 мая, воскресенье.
Тема выступления "Эмоции, как ресурс для достижения целей".
Будем рады увидеться!
08.05.2024 в 09:23
Очередной пост из серии "как страшно осознавать эмоции". Мы вообще мастера антирекламы этой темы 😂 Да, это всë ещё группа EQuator!
Если быть открытым к другим и осознавать, что с тобой при этом происходит, то можно вполне себе прифигеть, насколько наши чувства зависят от других. Другой человек только что-то сказал - написал - или посмотрел с каким-то... выражением... и одно это действие может вызвать страх, злость, влечение, стыд, радость и нежность и много чего ещё. Помните в письме Татьяны Онегину "единым взором надежды сердца оживи"?..
Только осознайте весь масштаб бедствия - каждый (!!) может повлиять на то, что мы чувствуем. Причем на возникновение этого мы никак повлиять не можем. Да, можно потом как-то регулировать свое состояние, но перестать испытывать эмоции и чувства по поводу других людей мы не можем.
Как-то стремновато, вы не находите? Хотя и восхитительно, потому что именно через чувства мы действительно все связаны между собой. Прекрасная и ужасающая зависимость.
Вот откуда, на мой взгляд, берутся интроверты и прочие "не люблю много общаться с людьми". Правильнее было бы сказать, "не люблю то, что и в каких количествах я чувствую, общаясь с людьми". Закрыться кажется проще и безопаснее.
Дальше - больше. Дело ведь не только в том, что со мной внутри что-то происходит. Помимо этого, другой человек ведь может увидеть, что я что-то по его поводу чувствую. И скорее всего, увидит, не слепой же он! И часто кажется, что это даст ему фантастическую власть. Поэтому с детства нам повторяли "держи лицо", "не радуйся слишком явно", "не показывай, что слова другого тебя задели", "нельзя показывать, что он(а) тебе нравится" и т.д.
Гораздо, гораздо легче отгородиться от этого всего и сказать себе "да ну вас всех, а я буду сам(а) по себе". Нет, эмоции какие-то, конечно, пусть будут, но такие, знаете ли, контролируемые. Дабы не потерять свою эмоциональную независимость. А то запаришься со всем этим эмоциональным богатством разбираться...
Вот и как вам такая мысль?
#эмоциональное_благополучие
#emoprosperity
ТГ канал Алёны: Люди полные чувств
emoprosperity
06.05.2024 в 19:30
🌿 6 июня, 19:00 расстановочный очный мастер-класс "Право желать и получать желаемое". Подробности и запись у ведущих
🌿 15, 16 июня Тренинг "Эффективная деловая коммуникация. Эмоциональный интеллект в сложных ситуациях взаимодействия".
Тренинг для тех, кто хочет устанавливать доверительный контакт с собеседником и задавать вопросы так, чтобы разговор продолжался, а ответы были развёрнутые. Для тех, кому нужен алгоритм коммуникации для разрешения сложных ситуаций и кто хочет потренироваться применять этот алгоритм, чтобы беседа шла естественно, а не технично. А еще можно потренироваться управлять собой во время конфликтной ситуации и быстрее достигать целей коммуникации. Ведущие
По всем вопросам к куратору курса
💫 https://eqspb.ru/events1/trening-kommunikacii-v-sankt..
🌿 27, 28 июля Тренинг "Эмоциональный интеллект тренера. Работа со сложными участниками"
Тренинг о работе со сложными участниками для всех, кто работает с группами: тренеров, фасилитаторов, модераторов и руководителей. Ведущие подробности и запись по ссылке:
https://eqspb.ru/events1/trening-rabota-so-slozhnymi-..
Подробные программы можно посмотреть по ссылкам. На все вопросы по нашим активностям с удовольствием ответит куратор
06.05.2024 в 09:05
Пожалуй, выход с майских на работу это еще круче выхода после новогодних. Особенно когда светит солнце, на улице все зеленеет и так охота проводить больше времени активно.
Очень тяжело входить в рабочий режим, ну, благо, осталось еще пару дней пережить😅
Вообще, переход от отдыха к работе может быть не самым легким испытанием, особенно если голова ещё в выходном. Но есть несколько простых советов, как собрать мысли в кучу и успешно стартовать новую неделю.
Первым делом можно провести небольшую медитацию или минуту тишины. Позволить своему разуму переключиться с отдыха на работу.
Составить список приоритетных задач на день. Определить, что нужно сделать обязательно сегодня, и начать с этого.
Разбить свою работу на небольшие блоки. Работа над крупными задачами может показаться огромной задачей, но когда вы разделяете её на части, она становится более управляемой.
Поддерживать эффективные перерывы. Регулярные небольшие перерывы между задачами помогут восстановить концентрацию и не дадут усталости взять верх.
Использовать технику «помидора»: работайте 25 минут без перерыва, затем делайте короткий перерыв. Повторяйте цикл для улучшения продуктивности.
Не забывать про здоровье. Правильное питание, достаточное количество воды и физические упражнения помогут вам чувствовать себя бодрее и более сфокусированным.
, консультант по развитию эмоционального Интеллекта
03.05.2024 в 09:05
Уже в ходе нескольких разговоров заметила, что мы путаем «ценности» и «убеждения», когда речь идет о конфликтах. Видимо, сейчас эта тема поднялась в связи с большим количеством споров и конфликтов, как многим кажется, на почве «разных ценностей».
Я, конечно, могу заблуждаться, но практически уверена, что нет никакого конфликта ценностей.
Все против насилия, все ценят человеческую жизнь, все хотят мира, процветания, безопасности и развития. Ну какой тут конфликт на почве ценностей? Можно подумать, кто-то прям вот считает насилие величайшей ценностью вопреки пацифистам. В общем, я думаю, если бы спорящие стороны решили прояснить, что для кого ценность (чего, конечно же, никто не делает), конфликта там бы не обнаружилось.
А вот конфликтов убеждений – до фига. Все оперируют тем, что «правильно» и «недопустимо», как «должно быть» и как «нельзя». Это про убеждения, это не про ценности. На уровне убеждений и верований многие сейчас действительно противоречат друг другу. Но, возможно, разногласия будет легче принять, потому что как продолжать поддерживать отношения с человеком других ценностей? А с человеком другой веры вполне себе можно. В принципе, так-то мы все время так и живем.
#эмоциональное_благополучие
#emoprosperity
ТГ канал Алёны: Люди полные чувств
emoprosperity
29.04.2024 в 09:05
На тренингах мы все время говорим, что «раздражения на себя не бывает». С некоторым уточнением « здорового раздражения на себя не бывает» (т.к. есть, например, понятие «аутоагрессии» и оно как раз не считается здоровым).
Эта идея всегда вызывает массу споров и вопросов из серии «А вот, допустим, иду я по лесу, споткнулся и упал – вот на кого я злюсь, а?!».
Чтобы разобраться с фразой «Я злюсь на себя», придется немного пофилософствовать и задаться странными вопросами.
Сначала надо выяснить, кто такие эти «я» и «себя».
Если мы используем Я одновременно в активе и пассиве («я» и «себя»), то это явный маркер того, что речь идет о двух внутренних частях, которые взаимодействуют между собой. Это проявляется во фразах типа «Я недоволен собой», «Мне приходится заставлять себя» и мое любимое «Я должен!..». На вопрос «Кому, простите, ты это должен?» (например, быть идеальным и не совершать ошибок) человек обычно впадает в ступор, а потом гордо выдает: «Себе!»
Итак, мы имеем две части, которые явно находятся в каких-то непростых взаимоотношениях между собой.
И – рубрика внезапное – при этом никто из них не «Я».
Под Я в данном случае имеется в виду наша суть, ядро, центр. То, что еще называют Истинным Я. Истинное Я является мудрым, целостным и полным любви.
Жалко, что мы так редко говорим от его имени, когда говорим «я».
В этом контексте даже фраза «Я люблю себя» звучит странновато. Кто кого любит?.. Как говорят мудрецы «Мы и есть любовь». Когда мы находимся в настоящем контакте с этим чувством, мы обычно и говорим «Я чувствую любовь (нежность, тепло)». Это чувство просто есть во мне, безотносительно какого-то «другого меня».
Тогда возвращаемся к вопросу «Кто на кого злится?» во фразе «Я злюсь на себя»?
Есть какие-то две части «я», которые воспроизводят старый конфликт. Например, когда-то мама злилась на маленького ребенка, когда тот ронял еду на свою одежду (а стиральных машин, знаете ли, не было). А как известно, по мере своего развития ребенок помещает образ родителей внутрь (выражаясь психологическим языком, интроецирует). И теперь какой-нибудь 30-летний Анастасий проливает на себя суп, матерится, обзывает себя «растяпой» и считает, что он злится на себя. А на самом деле в этот момент его «внутренняя мама» злится на «маленького Стаса». Взрослому Стасу примерно фиолетово: снял, кинул в стиралку, надел другую. Может быть, немного расстроился. Может быть, сильно расстроился, если это ситуация не «пролил суп на футболку», а «стукнул любимую машину о столб, пока парковался». Но это чувство скорее из области грусти-печали, а не злости.
Поэтому если возникает ощущение из серии «Я злюсь на себя», полезно спросить «Кто на кого злится на самом деле?..» Уже само осознание внутреннего конфликта и его частей обычно серьезно помогает в управлении этим состоянием. Потому что в этих конфликтах чаще всего разыгрывается история, которая уже давно закончилась...
#эмоциональное_благополучие
#emoprosperity
ТГ канал Алёны: Люди полные чувств
emoprosperity
27.04.2024 в 18:50
Как наши выпускники воплощают свои мечты!
#equator_выпускники
Иииии, я сделала это! Семинар по управлению своим эмоциональным состоянием для спортсменов-ноузворкеров состоялся! Ура!
Это была и есть моя мечта и цель - соединить воедино все, что я люблю. Собак, психологию, андрогогику. Впереди много планов в этом направлении!
Анна Новожилова, спасибо, что поддержала и реализовала мою идею! Мне кажется, все получилось:) Спасибо девочкам, которые пришли вчера - все это было для вас и ради вас. Мы точно повторим и продолжим ;)
Отзыв о семинаре.
В кинологическом спорте от правильного психологического настроя проводника собаки зависит 90% успеха пары на состязаниях💁♀
Череповецким спорстменам очень повезло - вчера они стали участниками эксклюзивного тренинга "Ноузворк: психология спортсмена"💥
💞 Огромная благодарность за полезный, интересный и нужный материал бизнес-тренеру, консультанту по развитию эмоционального интеллекта, создателю тренингов, предводитель рыжей банды и действующему спортсмену по ноузворк Наталье Громовой
✅ Теперь мы знаем:
- как мотивация проводника влияет на работу пары и чем опасна сверх-мотивация
- какие факторы влияют на наше эмоциональное состояние
- как правильно настроиться и не "перегореть" до выступления
- что делать, если что-то пошло не так
- как снизить уровень волнения до рабочего
Спасибо Наталье за реальные инструменты и техники 🤝
Обязательно все попробуем на предстоящих состязаниях 👍
26.04.2024 в 10:12
Вчера и провели эфир "НЕ базовые эмоции. Доверие".
✅ Обсудили что вообще такое доверие? Почему это даже не факт, что чувство. Тогда что это?
✅ "Никому не верю - что делать, как жить?" Если наше доверие неоднократно подрывали, то что нужно, чтобы начать снова доверять людям?
✅ Есть мнение, что вопрос доверия к другим - это вопрос доверия к себе. Что делать, чтобы больше доверять себе?
✅ Как научиться больше доверять другим?
Пишите под постом "хочу больше доверять себе и другим" и мы пришлëм вам запись.
26.04.2024 в 09:05
Про "покой" и "спокойствие".
Именно они чаще всего возникают в теме управления эмоциями: "хочу быть поспокойнее", "хочу покоя". Тут вот какая штука. Наша здоровая внутренняя часть в покое не нуждается. У нее есть ощущение устойчивости, дающее некоторую базовую уверенность, а в целом ее скорее интересует чувственная, наполненная эмоциями жизнь.
Конечно, лучше бы побольше радости и драйва, но периодические тревогу и раздражение она воспринимает как норму и не стремится этими эмоциями непременно "управлять". Покоя ей тоже иногда хочется, но именно "временного покоя", вечером на природе или в тишине. Как одного из состояний богатой внутренней палитры. А не покоя как основного, ключевого состояния.
Если покоя очень не хватает, скорее, это состояние измученного внутреннего ребенка. Который привык, что ему мало того, что со своими чувствами справиться никто не помогает, так ещё и родителей надо успокоить, а то и вообще всех вокруг. В расстановках хорошо видно, как ребенок подбирает все чувства, с которыми не справляются окружающие, в надежде получить взамен внимание и любовь. Понятно, что ребенок этого "не вывозит", он измучен и устал и мечтает хоть о небольшой передышке в виде недостижимого покоя. Эмоции и чувства воспринимаются как затапливающий хаос, с которым невозможно справиться.
Что из этого следует?
Задаваясь вопросами управления эмоциями, лучше формулировать задачу не "как стать спокойнее", а спросить себя, какую эмоциональную жизнь я хочу? Какой эмоциональный спектр? Возможно, мне действительно нужно больше спокойствия (что сейчас неудивительно), но скорее всего, не только его.
Спросите вашего внутреннего ребенка, что для покоя требуется ему. Чаще всего окажется, что он хочет не покоя (как конечную цель), а защиты и безопасности. И ваша взрослая часть вполне способна об этом позаботиться.
Сильное желание покоя может означать, что вы прихватываете себе чужие эмоции. И ощущение перегруженности возникает именно от чужих чувств, а не от собственных. А такого добра сейчас навалом - эмпаты и высокочувствительные люди и так-то последние годы офигевали, а теперь просто приличных слов не осталось для описания, как им сейчас. Скрывайте из ленты / дистанцируйтесь от тех людей в окружении, которые не могут найти другого способа справиться со своими эмоциями, кроме как вывалить их на окружающих. Осваивайте любые практики "очищения" от чужих эмоций: почаще ходите в душ, выписывайте все, чего вы начитались, и выкидывайте/сжигайте, выдыхайте или физически стряхивайте с себя все чужое.
Анализируйте и ставьте под сомнение мысли, которые заставляют вас вовлекаться в чужие эмоциональные процессы. Очень часто нам с детства транслировали, что если мы не реагируем на эмоции окружающих, мы "плохие, злые, бессердечные люди". И сейчас старая идея всплывает, заставляя испытывать чувство вины, когда ты не вовлекаешься в общий эмоциональный фон. Потому что я же "не бессердечная"!
Итак, спросите себя: то, что вы хотите дистанцироваться от чьих-то эмоций, действительно говорит о вашем бессердечии? Чаще всего, именно поэтому, потому что я «не бессердечная», я и забочусь о своем эмоциональном состоянии. Была бы бессердечная, не парилась бы. И это дистанцирование вообще никак не делает меня хуже или лучше.
#эмоциональное_благополучие
#emoprosperity
ТГ канал Алёны: Люди полные чувств
emoprosperity
25.04.2024 в 14:30
🚩🚩🚩 Друзья, тут некоторым пишет человек, похожий на . Не верьте! Сергей никому не пишет, он только звонит 😬
Мошенники сделали дубль профиля.
Будьте внимательны и осторожны! Если захотите послать нам денег, мы не против, но лучше всё-таки нам, а не неизвестно кому 😀
25.04.2024 в 09:23
Много букв про доверие и сложности с тем, чтобы доверять другим, перед нашим вечерним эфиром "НЕ базовые эмоции. Доверие".
Все начинается с того, что мы путаемся в том, что такое доверие и кому, собственно, нам сложно доверять.
Часто мы считаем, что доверие другому – это вера в то, что другой не причинит нам вреда или боли. Тут-то и возникает ряд сложностей.
Во-первых, очевидно, что другой в принципе способен причинить мне боль. Любой другой теоретически может это сделать, а особенно дорогой и близкий другой, который имеет доступ за границы моих обычных защит.
И вопрос в том, а почему, собственно, он этого не сделает?..
Казалось бы, это вопрос про общую веру в то, что люди скорее хорошие, чем плохие, и имеют в основном позитивные намерения. Но помимо этого, здесь нужна еще и вера в то, что я представляю достаточную ценность для другого и именно поэтому он не заинтересован наносить мне вред. Из совершенно, простите, эгоистических соображений. Потому что хочет сохранять со мной отношения, например. И сбой чаще случается здесь, не в доверии тому, что люди хорошие, а в том, что я представляю достаточную ценность. Когда я верю в то, что другой не использует первую попавшуюся возможность, чтобы меня предать, отвергнуть, бросить или еще как-то отвернуться, я верю в первую очередь не ему – я верю, что я достаточно ценен и важен для другого.
Во-вторых, если мы хоть что-то понимаем в человеческой психологии, мы понимаем, что другой может причинить нам боль ненамеренно. Точнее, конечно, правильнее было бы сказать, что я могу раниться о какие-то действия другого, даже если он этого совершенно искренне не хотел. Более того, это неизбежно.
И в этом месте нам скорее требуется доверие своей способности восстанавливаться, исцеляться, снова возвращаться в состояние, где мне хорошо, а не больно. Что мелкие царапины заживут и исчезнут бесследно, а какие-то раны, возможно, оставят шрамы, но в целом со мной останется все в порядке. Но если в нашем детстве мы оказывались в таком состоянии, когда казалось, что «вот еще немного, и всё, что-то во мне сломается окончательно и бесповоротно», очевидно, что мы не можем позволить себе риск опять оказаться на грани. И уже неважно, что другой человек – нормальный и я даже это понимаю. Вопрос в остром ощущении собственной хрупкости и уязвимости…
Тогда противоположностью доверия становится не недоверие, а отчаяние. Мы знаем, что взаимодействие с другим рано или поздно причинит нам боль и мы не уверены, что справимся. В таком случае доверие невозможно, мы можем только меланхолично ожидать, когда случится п@здец – уже сейчас или все-таки немного попозже.
Традиционная хорошая новость заключается в том, что, конечно же, мы справились. Никто из живых не сломан окончательно и бесповоротно. И на свой прошлый опыт стоит посмотреть именно через эту призму, что мы не только справились, но и исцеляемся просто по факту того, что мы живые. Как на месте былых пожарищ прорастает новая зеленая трава. Не потому что кто-то специально там что-то исправляет (возможно, и поэтому тоже, но не только). А потому что в этом суть жизни. Мы – не механизмы, которые можно сломать каким-то неловким (или наоборот ловким) движением. В каждом из нас – вот эта непобедимая сила прорастать даже через асфальт. И на месте былых пожарищ и битв. В этом и заключается наша глобальная неуязвимость, а не в том, чтобы беречь себя от урона, как крайне хрупкую вазу.
Тогда вопрос доверия вообще перестает быть существенным, потому что когда мы живые и любопытные, мы задаемся другими вопросами: Интересно ли мне с этим человеком? Получаю ли я удовольствие? Чувствую ли, что благодаря нашему общению, жизни во мне становится еще больше?
И это всё, что имеет значение.
Эфир "НЕ базовые эмоции. Доверие". Сегодня, 25 апреля, в 19:00 ⏬
24.04.2024 в 10:30
Кто был на тренингах в ЭКваторе, знает, что одна из самых впечатляющих тем это МАНИПУЛЯЦИИ. Она и есть и в тренинге Эмоциональный Интеллект, и в тренерском курсе так как тема живая и актуальная.
Сегодня у нас классное предложение для тех, кто в курсе, что такое глобальная драма Эмоционального Интеллекта и бывал на каких-то тренингах в ЭКваторе, но что-то подзабыл и, возможно, хотел бы пройти заново.
Выпускники тренерского курса и 29 апреля (это выходной, хоть и понедельник) проводят однодневный тренинг по управлению эмоциями других.
Нет, вас не будут учить манипуляциям. Вы будете тренироваться эти манипуляции видеть, распознавать и в них не сваливаться! И чтобы вами не манипулировали.
В результате, вы будете чувствовать себя более уверенно общаясь с агрессивным собеседником и сможете снижать его агрессию. Сможете распознавать манипуляции в общении, научитесь выходить из них и перестраивать отношения из манипулятивных в конструктивные.
ренинг очный, проходит на Удельной, 29 апреля с 11 до 19.
Всё подробности и записаться к врут или в любом мессенджере 89516864649.
23.04.2024 в 20:20
Наши ближайшие планы 🌸🌼🌺
🌿 25 апреля, четверг, 19:00, эфир в ТГ канале "НЕ базовые эмоции. Доверие". Ведущие
🌿 3 мая, вечер, 4, 5 мая - Тренинг "Презентация и искусство публичных выступлений".
Чтобы научиться публично выступать, на самом деле нужно только одно - выступать на публике. Но начать лучше в безопасной обстановке. Поэтому на нашем тренинге в основном практика: упражнения на отработку необходимых навыков, личностные упражнения для более глубокого понимания природы своих эмоций, ролевые игры. В группе до 12 человек, чтобы каждый участник получил достаточно обратной связи и мог задать все вопросы. Ведущие
По всем вопросам к куратору курса
💫 https://eqspb.ru/events1/presentation-open/
🌿 12 мая "Пережить ЕГЭ" - очный тренинг для одиннадцатиклассников о том, как управлять эмоциями в стрессовой ситуации: до, во время и после экзамена. Ведущие и
Подробности у тренеров и по ссылке: https://eqspb.ru/events1/perezhit-ege/
🌿 6 июня, 19:00 расстановочный очный мастер-класс "Право желать и получать желаемое". Подробности и запись у ведущих
🌿 15, 16 июня Тренинг "Эффективная деловая коммуникация. Эмоциональный интеллект в сложных ситуациях взаимодействия".
Тренинг для тех, кто хочет устанавливать доверительный контакт с собеседником и задавать вопросы так, чтобы разговор продолжался, а ответы были развёрнутые. Для тех, кому нужен алгоритм коммуникации для разрешения сложных ситуаций и кто хочет потренироваться применять этот алгоритм, чтобы беседа шла естественно, а не технично. А еще можно потренироваться управлять собой во время конфликтной ситуации и быстрее достигать целей коммуникации. Ведущие
По всем вопросам к куратору курса
💫 https://eqspb.ru/events1/trening-kommunikacii-v-sankt-peterburge2/
🌿 27, 28 июля Тренинг "Эмоциональный интеллект тренера. Работа со сложными участниками"
Тренинг о работе со сложными участниками для всех, кто работает с группами: тренеров, фасилитаторов, модераторов и руководителей. Ведущие подробности и запись по ссылке:
https://eqspb.ru/events1/trening-rabota-so-slozhnymi-uchastnikami/
Подробные программы можно посмотреть по ссылкам. На все вопросы по нашим активностям с удовольствием ответит куратор
23.04.2024 в 10:09
В наше время возможностей выбора, казалось бы, гораздо больше, но социальные стереотипы никуда не делись, а просто завёрнуты в новые обертки, главное для человека любого гендера - определиться с собственным выбором. И оставаться ему верным, даже если выбранный путь имеет свою цену, в частности, неодобрение со стороны окружающих или как минимум их части.
Выбрать по-взрослому - значит довериться себе и выбрать, возможно, не самый безопасный путь (этого хочет наш Внутренний ребенок), не самый лёгкий (туда же), не самый предсказуемый... но тот, который звучит из места, где я точно знаю - мне туда, даже если это противоречит логике, социальным стереотипам и прочим привычным опорам.
И слышать свой собственный голос во внутреннем хоре разных частей не так-то просто. А разрешить себе сделать этот выбор и оставаться ему верным еще сложнее. И это про доверие себе, про умение танцевать свой собственный танец, когда вокруг играет чужая музыка.
Скоро поговорим о доверии в эфире на нашем ТГ канале. Что такое раненое доверие и как вновь научиться доверять себе. Да, не другим, а в первую очередь себе, тогда и с доверием окружающим вопросов не будет.
. UPD
Эфир "НЕ базовые эмоции. Доверие" состоится в четверг, в 19:00 в нашем ТГ канале.
Ведущие и Сергей Шабанов.
Ссылка ниже.
На фото вчерашняя гроза. Видели, слышали?
23.04.2024 в 09:05
6 причин научиться осознавать свои эмоции.
✅ 1. Эмоции несут в себе информацию. По данным различных исследований 80-90% информации во время общения – это эмоциональная информация. И зачастую то, что мы называем интуицией – это не до конца осознанные эмоции малой степени интенсивности. Мы ощущаем смутное беспокойство, но не обращаем на него внимания, то есть, не осознаем, и только позже, уже «задним числом», вспоминаем: «А что-то же мне сразу не понравилось в этом документе/человеке и так далее». Но уже поздно – решения приняты без учета этого невнятного беспокойства.
✅ 2. Благодаря осознанию эмоций вы сможете распознавать манипуляции в общении и защищаться от них. Другие люди часто используют эмоциональное давление, чтобы добиться своего. Одни наезжают и запугивают, другие говорят хорошие слова и комплименты, третьи давят на жалость и чувство вины. Изощренные манипуляторы делают это так ловко, что со стороны кажется, что все в порядке, идет обычный разговор двух взрослых людей. И только если вы осознаете свою эмоцию, вы поймете, что в данный момент на вас осуществляется эмоциональное давление.
✅ 3. Осознание эмоций само по себе помогает управлять эмоциями. Как известно, мы управляем тем, что осознаем. То, что мы не осознаем, управляет нами. Как только мы осознали эмоцию, этого бывает достаточно для того, что снизить ее интенсивность. Иногда бывает и так, что одного осознания достаточно и для того, чтобы эмоция практически полностью выровнялись.
✅ 4. Осознание эмоций расширяет для нас возможности действий. Пока мы не осознали эмоцию, у нас нет выбора, мы действуем так, как диктует нам эмоция. Например, не осознавая своего раздражения, срываемся; не осознавая беспокойства, затягиваем принятие важного решения, и все это происходит неосознанно. Как только мы осознали эмоцию, у нас появляются варианты выбора. Мы вновь способы думать и принимать решения – на этот раз осознанно.
✅ 5. Осознание эмоций помогает нам остановить процесс неконтролируемого накопления эмоций. Эмоции имеют свойство накапливаться – особенно это касается раздражения. Как только что-то начало нас раздражать, мы начинаем «заводиться» все больше и больше, каждое новое раздражающее событие (каких каждый день происходит тысячи) только прибавляет масла в огонь, и – вуаля! – я уже озадаченно чешу в затылке, пытаясь вспомнить, зачем же я так разорался на этого человека и задавая себе вопрос: «Когда же я успел так завестись?» А это накопилось за целый день. Если мы отслеживаем эмоции, мы можем удерживать их на том уровне, который в состоянии контролировать. Или хотя бы понимаем, что уровень раздражения настолько высок, что лучше посоветовать всем окружающим пока держаться от меня подальше.
✅ 6. Осознание эмоций помогает нам беречь здоровье. Неосознанные эмоции копятся в нашем теле, вызывая напряжение и боли, а в долгосрочной перспективе – ухудшение здоровья и болезни. Если мы осознаем свои эмоции, а потом еще и грамотно управляем ими, мы сохраняем наш организм здоровым и «чистым» от накопления «вредных» чувств.
Главное
Лучшее за неделю
