Школа для будущих родителей Вербочка на Софийской
|
|
|||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
|
![Культовый ресторанный проект \](/uploads/24/05/23/g_1.jpg "Культовый ресторанный проект \")
Официальная группа Вконтакте
Курсы для беременных. Школа Вербочка.
вчера в 09:31
Девочки, доброе утро! 💖
В одной из соц.сетей недавно видела вопрос про толстый живот после КС. И вопрос был - можно ли его убрать. Хочу рассказать про живот, в том ракурсе, с которого смотрю я) Спойлер: убрать можно при желании и готовности прилагать усилия.🤗
⭐Так вот)) Девять месяцев малыш постепенно растет в матке, растягивая ее не рывками, а плавно. Одновременно с этим все органы вокруг сдвигаются со своих «насиженных» мест, а те, кто не сдвигаются, просто поджимаются, но тоже по чуть-чуть. Связки органов растягиваются и удлиняются. И в один прекрасный день за 1-2 часа (мы сейчас не о периоде раскрытия матки, а непосредственно о потугах) малыш покидает свой домик. И все что было прижато и растянуто возвращается на свои места.
Но! По сравнению в периодом растягивания это очень быстро. Связки не успевают сократиться так быстро. И тут бы нам лежать, чтобы все мирно сократилось без вертикального действия силы тяжести, но некогда, мы куда то сразу бежим. Перерастянутые мышцы передней брюшной стенки немного начинают выдаваться вперед и мы получаем первую причину не уходящего живота - растянутые мышцы и органы, стоящие не совсем там, где надо.
Отсюда вытекает необходимость вернуть все как было - сделать правку.
⭐Дальше наша жизнь протекает с малышом на руках и когда мы много времени проводим стоя, укачивая его или просто делая домашние дела, мы получаем вторую причину - избыточный прогиб в пояснице, который тоже дает увеличение живота. Тут же изменяется наклон таза, а организм умный и не даст вам упасть, он перераспределяет центр тяжести, выпячивая живот вперед, визуально увеличивая размер.
👉 Работать со спиной и тазом можно и нужно и массажем, и упражнениями. Это всегда комплексная работа.
⭐У любой женщины после родов гормон отвечающий за молоко - пролактин, растет. Даже у тех кто кормит смесью, ведь мозгу нужно время понять, что происходит и перестроить работу организма. Гормон этот очень умный и знает, что ребенок растет и потребность в молоке может увеличиться резко, и поэтому пролактин немного задерживает воду. (Чтобы уровень пролактина стабилизировался или вернулся в некормящую норму нужно время, даже если вы перестали кормить). Где он ее задерживает? Да, собственно, везде. На животе в том числе. Это третья причина живота. Сделать ничего с пролактином мы не можем, но можем работать с диафрагмой, с распределением жидкости в организме и сбросом лишней.
Глобальные причины живота я вижу такими.
Сверху конечно еще добавляется любовь к чаю с печеньем и шоколадкам, вместо нормальной, сбалансированной еды (я с вами, девочки); некоторые проблемы с кишечником и его работой; но это все тоже корректируется.
🌿Что я этим хочу сказать. Девочки, вы прекрасные, совершившие чудо женщины. Работать с телом после родов - нормально и нужно (и наши прабабушки так и делали!), но есть вещи, которые исправить самостоятельно сложно. Приходите, я помогу!) Обнимаю вас!)
Алёна, специалист по послеродовому восстановлению и работе с беременными♥
___________________
Больше информации о дородовых и постродовых нюансах здоровья вы можете получить на наших занятиях!
Информация о расписании и запись по телефону:
☎ +7 (921) 907-24-67
02.06.2024 в 11:09
⭐Беременность и подготовка к родам - это период, который хочется провести с максимальным комфортом. Да и с родившимся малышом потом "не набегаешься". 😉
Понимая это, мы всегда стремимся, чтобы вам было удобно! 🤗Поэтому:
✅Заявки на посещение занятий и свои вопросы вы можете писать нам в сообщения группы. Мы ответим в кратчайшие сроки.
✅Информация о расписании и запись так же проводится по телефону:
+7 (921) 907-24-67
📆Наши занятия проводятся по 5 адресам - следите за расписанием и выбирайте более удобное для вас расположение !
📋Часть наших консультаций (по грудному вскармливанию, психолога и т.д.) можно получить онлайн.
_______________________
С любовью, Вербочка💖
31.05.2024 в 17:08
Комфортная, помогающая обстановка в родах: Правило трёх "Т" темно, тепло и тихо. Те самые условия, при которых лучше вырабатывается окситоцин, легче расслабиться и погрузиться в состояние "роды".
Можно ли создать эти условия в роддоме по омс? Как правило возможно.
🌸Когда вы оказываетесь в родзале ( сейчас в большинстве родильных домов в СПБ они индивидуальные, хотя не везде), можно и нужно сразу организовать свое пространство.
🌸Опустите жалюзи на окнах, если душно, то приоткройте окно ( многие женщины почему-то думают, что это делать нельзя, если есть сомнения, то уточните у акушерки).
-🌸Попросите акушерку или вашего партнёра выключить верхний свет. Можно сложить с собой в сумку в родзал электрические свечи, они тоже помогут в создании уютной атмосферы.
🌸Возьмите с собой хлопковые и тёплые носочки ( особенно, если вы мезнете). В родах нередко случается состояние озноба, и/ или мерзнут конечности, т.к. спазмируются периферические сосуды. Попросите у акушерки одеяло, особенно если приходится долго лежать с ктг.
💧Теплый душ или теплая ванна прекрасные помощники в родах.
🌸Очень важны звуки, которые вас окружают в процессе. Далеко не каждая женщина может абстрагироваться когда слышит звуки родов из соседних рз или громыхающие тележки и каталки, громко разговаривает мед. персонал.
Подберите заранее в плейлист музыку (в родах часто бывает что, что женщина теряется и уже ей не до поиска музыки): возможно для релакса, сна, медитации. ( хотя кто-то выберает бодрую)), но чаще что-то, что помогает расслабиться. Это могут быть звуки природы: вода, летний лес, потрескивание огня( я довольно часто использую звуки океана, здорово помогает расслабиться и отвлечься).
Эти несложные действия помогут вам более комфортно проживать роды🤱
А более подробно об этих и многих других возможностях, вы можете узнать на занятиях в нашей Школе.
С любовью и заботой, Александра♥
___________________
Информация о расписании и запись по телефону:
☎ +7 (921) 907-24-67
27.05.2024 в 20:15
🤗 Девочки, добрый вечер! Хочу сегодня вам написать про геморрой.
Эту сложную тему, нужную и порой такую скрываемую ото всех, мы обсуждаем во время наших занятий. И на наш взгляд, ее важно обсудить с теми, кто на них еще не был! Ведь для послеродового восстановления она очень важна.🤗
📋Давайте сначала немножко теории, чтобы было понятно с чем мы имеем дело и откуда оно взялось.
Итак, в беременность мы имеем повышение уровня прогестерона, увеличение давления на кишечник, изменение кровоснабжения в малом тазу. В результате могут получаться запоры, могут страдать вены и всего таза и в частности прямой кишки, и появляться геморроидальные узлы. Узлы в свою очередь могут воспаляться, кровоточить и выпадать - в разных вариациях, или все вместе. Чувство неприятное, распираюшее, жгучее, болезненное.
Еще один вариант, который тоже может встречаться - трещины. Они как правило идут от анального отверстия в сторону влагалища, чешутся, кровоточат. Картинки на всеобщее обозрение прикреплять не буду (мы все разной степени впечатлительности), но в интернете все есть.
❗Самое важное, что нам всем тут надо понимать - терпеть и откладывать это всё на потом нельзя! Если обратиться с проблемой к врачу сразу - шанс консервативного лечения очень высок.
Что мы с вами можем самостоятельно делать каждый день? Прежде всего - профилактика! Это:
✅ соблюдать питьевой режим (вода вообще бесконечно важна для нас, особенно если теплая, натощак и спокойно сидя);
✅ есть овощи, фрукты (аккуратно, сахар!) и зелень (клетчатка - второй важный элемент для кишечника);
✅ употреблять продукты, которые будут являться пищей для нашей микрофлоры - это ферментированная еда, например квашеная капуста;
✅ не забываем про лактобактерии - едим кисломолочные продукты.
Не из еды, но тоже важно:
✅ двигаемся по мере сил и возможностей, не даем крови застаиваться в малом тазу;
✅ идем в туалет сразу или по возможности, но точно не терпим до вечера, пока домой придем (тут я вас правда прекрасно понимаю, что дома комфортнее, уютнее и спокойнее, но тут меньшее из зол - общественный туалет).
✅ если запор уже есть - магний в капсулах, магниевые воды - зайчецкая горькая (80 мл в теплом виде на ночь; если не помогает - утром и вечером), магний Донат (пить в течение дня, несколько стаканов), чернослив (осторожно - сахар!), кефир, компот из сухофруктов (на ночь залить кипятком, утром выпить, но, опять же сахар)…
👉Это минимум, который знают все, но иногда надо напоминать)) если вы знаете еще пункты - делитесь! Будем дописывать вместе)
📋Если вдруг, эта неприятность уже вас настигла, а вы никак не можете попасть к врачу ближайшие дни:
1) после каждого похода в туалет - прохладный душ без использования щелочных моющих средств
2) прикладывать кубики льда прям к узлам- заварить кору дуба 2ст.л. на 0,5л. кипятка, дать остыть, залить в формочки для льда и потом прикладывать после каждой дефекации до полного растаивания 2 кубика.
3) Из свечей - натальсид (можно и беременным и кормящим, по 1 свече утром и вечером 10 дней), гамамелис. На ватке можно прикладывать мази - Флеминга, эскулюс.
❗Но помните, пожалуйста, что к врачу (проктологу) надо обязательно! Чтобы не было потом безвыходных ситуаций, когда только резать.
Я настаиваю на том, что хорошая мать это та, которая не забывает про свои нужды и бережет свое здоровье! Ведь вы - центр вселенной своего ребенка. А когда вселенную штормит, ему тоже плохо.
Обнимаю, ваш специалист по послеродовому восстановлению, Алёна 💚
___________________
Больше информации о дородовых и постродовых нюансах здоровья вы можете получить на наших занятиях!
Информация о расписании и запись по телефону:
☎ +7 (921) 907-24-67
Главное
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей