Отзывы о Американская медицинская клиника
Пользователь
2018-10-09 09:32
Интересность : Хожу в эту клинику в отделение стоматологии. Отличные врачи. Лечу там кариес, делаю чистки время от времени. Все по стандарты. Хочу отметить, что зубки, которые вылечивала там, потом больше не трогали. Выглядит все очень натурально, даже я сама уже не вижу, где мне зубки чинили. Рекомендую это место.
Расположение : Расположена американская клиника на набережной реки Мойки, это центр города, мне удобнее всего добираться от Сенной.
Интерьер : Самое современное оборудование у них установлено, используют новейшие технологии в лечении.
Обслуживание : Специалисты отменные, повышают свою квалификацию, хорошо работают с пациентами.
Пользователь
2021-05-01 23:17
Интересность : Я в первый раз было,мне очень понравилось. Советую всем.
Расположение : Я было на машине ,поэтому нормально
Интерьер : Очень уютная палата,все есть. Даже в палате есть сейф
Обслуживание : Очень доброжелательный персонал, вкусная еда, все как надо.
Американская медицинская клиника
Адрес
наб. реки Мойки, д. 78
картаРайон
Адмиралтейский район (Санкт-Петербург)
Метро
Услуги
Эндоскопическая хирургия, Диетология, Центр здоровья, Анестизиология, Детская стоматология, Вакцинация, Рентген, Оториноларингология, Рентгенологическая диагностика, Травматология, Амбулаторные хирургические операции, Венерология, Кардиология, Общая терапия, Трихология, Офтальмология, Медицинская лаборатория, Онкология, Хирургия-урология, Педиатрия, Нефрология, Остеопатия, Мануальная терапия, Медосомотр, Скорая помощь, Эндоскопия, Травмпункт, КТ, Хирургия-гинекология, Флюорография, Ортопедия, Общая хирургия, Андрология, Дерматология, Гастроэнтерология, Челюстно-лицевая хирургия, ЛОР-хирургия, Больницы, Иммунология, Аллергология, Ведение беременности, Колопроктология, Маммология
|
/ 10
1 мая 2021 г. 23:17
Очень доброжелательный персонал, вкусная еда, все как надо. Очень уютная палата,все есть. Даже в палате есть сейф Я было на машине ,поэтому нормально Я в первый раз было,мне очень понравилось. Советую всем.
на страницу отзыва
/ 10
9 октября 2018 г. 09:32
Специалисты отменные, повышают свою квалификацию, хорошо работают с пациентами. Самое современное оборудование у них установлено, используют новейшие технологии в лечении. Расположена американская клиника на набережной реки Мойки, это центр города, мне удобнее всего добираться от Сенной. Хожу в эту клинику в отделение стоматологии. Отличные врачи. Лечу там кариес, делаю чистки время от времени. Все по стандарты. Хочу отметить, что зубки, которые вылечивала там, потом больше не трогали. Выглядит все очень натурально, даже я сама уже не вижу, где мне зубки чинили. Рекомендую это место.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Елена | 1 января 2020 г. 18:06 |
В эту клинику хожу к стоматологу. На самом деле впервые записалась к ним просто на консультацию, очень профессионально провели прием, на достойном уровне. Не во всех профильных стоматологических центрах такой уровень могут показать, а тут все сошлось. Так что лечиться стала тут же. Мне надо было предварительно убрать камни с внутренней стороны зубного ряда сверху и снизу, и потом уже залечивала тут кариес. Сначала с одной стороны все вылечили, потом перешли на другую сторону. В целом результат меня очень порадовал. Пломбы не видны вообще, и по стоимости с меня взяли вполне адекватные деньги.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Медицинская клиника АМК
24.05.2024 в 12:14
⚕ 16 мая 2024 года в Санкт-Петербурге состоялась научно-практическая конференция «Филатовские встречи», посвященная 190-летию Детской городской клинической больницы №5 им. Н.Ф. Филатова.
В мероприятии приняли участие хирурги Адамант Медицинской Клиники: Главный хирург АМК, д.м.н., профессор, и заведующий отделением детской хирургии, врач высшей категории Мартинен Максим Сергеевич.
🎉 В первую очередь конференция была призвана отметить особую дату в истории оказания педиатрической медицинской помощи в России - 190 лет назад согласно Указу императора Николая I была учреждена Императорская Николаевская детская больница (в наст. время ДГКБ № 5 им. Н.Ф. Филатова) - первая в стране больница для детей.
За почти 2 столетия больница прошла сложный, но впечатляющий путь становления, роста и развития, являя собой образец непоколебимой стойкости и безграничной преданности делу. Сегодня ДГКБ № 5 им. Н.Ф. Филатова - многопрофильный стационар, выполняющий также функцию детской городской больницы скорой медицинской помощи, где ежегодно лечение проходит более 60 тысяч детей.
✔ Профессор Сигуа Б.В. председательствовал на секции «Актуальные вопросы неотложной детской хирургии», а также выступил в роли автора двух докладов «Современная концепция хирургического лечения пострадавших с повреждениями двенадцатиперстной кишки» и «Безопасные сроки неоперативного лечения пациентов с острой спаечной кишечной непроходимостью».
✔ Заведующий отделением детской хирургии Мартинен М.С. принял непосредственное участие как автор докладов «Редкое осложнение разлитого аппендикулярного перитонита», «Клинический случай артериомезентериальной компрессии двенадцатиперстной кишки как осложнение оперативной коррекции типичного идиоматического сколиоза», а также «Аутоиммунный баланопостит при болезни Бехчета».
Желаем Бадри Валериевичу и Максиму Сергеевичу дальнейших успехов в профессиональной и научной деятельности! 👏🏻
16.05.2024 в 10:48
✨ Каждый человек мечтает о красивой улыбке, но со временем зубы могут потерять свою белизну. В этом посте мы расскажем, почему это происходит и как этого избежать.
🦷 Изначально на цвет зубов влияет количество пигментов в дентине, и на это мы повлиять не можем. А вот то, что подвластно контролю со стороны каждого из нас:
• Питание и напитки. Первый и самый очевидный фактор, влияющий на цвет зубов - это то, что мы едим и пьём. Кофе, чай, красное вино и некоторые виды фруктов могут сделать зубы темнее.
• Табак. Курение не только вредит здоровью, но и является одной из главных причин потемнения зубов.
• Уход и гигиена. Неправильный или недостаточный уход за полостью рта может привести к накоплению зубного налёта, который со временем желтеет и превращается в зубной камень.
• Возраст. С возрастом эмаль зубов становится тоньше, а дентин - темнее, что делает зубы менее белыми.
• Лекарства. Некоторые медикаменты также могут оказывать влияние на изменение цвета зубов.
✅ Чтобы сохранить белизну зубов, следуйте этим советам:
• Пользуйтесь зубной щёткой и нитью регулярно.
• Сведите к минимуму употребление продуктов и напитков, которые могут окрашивать зубы.
• Проходите профессиональную чистку зубов хотя бы раз в год.
• Если вы курите, подумайте о том, чтобы отказаться от этой вредной привычки.
🦷 С возрастом эмаль зубов становится не только тоньше, в ней появляются микротрещинки, в которых скапливаются пигменты.
Именно поэтому важно своевременно посещать врача-стоматолога для осмотра и проведения процедуры профессионального отбеливания.
Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на приём, оставьте комментарий под этим постом 👇🏻
14.05.2024 в 12:25
🤧 Многие из вас, наверное, сталкивались с сезонной аллергией. Пыльца растений и цветение деревьев могут вызывать неприятные симптомы: чихание, зуд, насморк и слезотечение.
Сезонная аллергия, или поллиноз, - это реакция иммунной системы на пыльцу. Чтобы облегчить своё состояние в период цветения, следуйте нашим рекомендациям:
✔ Определите, что именно вызывает у вас аллергию. Для этого обратитесь к специалисту и пройдите необходимое обследование.
✔ Поддерживайте чистоту в доме: регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку. Это поможет снизить количество аллергенов в воздухе.
✔ Используйте антигистаминные препараты, которые помогут облегчить симптомы аллергии. Но не занимайтесь самолечением - обратитесь к врачу за консультацией.
✔ Носите солнцезащитные очки и маску, если концентрация пыльцы в воздухе высокая. Это поможет уменьшить количество аллергенов, попадающих в глаза и дыхательные пути.
Следуя этим советам, вы сможете легче перенести период цветения и насладиться весной без лишнего дискомфорта.
📞 Записаться на приём к врачам-специалистам АМК можно по телефону: +7 (812) 740-20-90
07.05.2024 в 16:51
🌸 Фертильность и овуляция - важнейшие аспекты женского репродуктивного здоровья. Они имеют решающее значение при планировании беременности.
Давайте рассмотрим основные факты о фертильности и овуляции👇🏻
Что такое овуляция❓
Это процесс, при котором зрелая яйцеклетка выходит из доминантного фолликула и перемещается в маточные трубы, готовясь к оплодотворению. Овуляция происходит обычно в середине женского цикла, примерно на 14-й день.
✅ Существует несколько методов определения овуляции: измерение базальной температуры тела, использование овуляционных тестов, отслеживание изменений выделений шейки матки или использование ультразвукового метода исследования.
Фертильное окно - это то время, в течении которого возможно зачатие. Этот период включает несколько дней до и после овуляции. Учитывая, что сперматозоиды могут выживать до пяти дней, а яйцеклетка около 24 часов, окно фертильности длится примерно шесть дней.
Какие факторы влияют на фертильность❓
Фертильность зависит от возраста, образа жизни, наследственности и наличия каких-либо медицинских проблем. Курение, употребление алкоголя, ожирение и стресс могут отрицательно повлиять на фертильность.
Знание основных фактов о фертильности и овуляции помогает женщинам лучше понимать своё тело, а также принимать взвешенные решения об улучшении здоровья и планировании семьи.
📞 Если у вас возникают какие-либо вопросы или беспокойства, не стесняйтесь обращаться к врачу для консультации и поддержки. Записаться на приём к специалистам АМК можно по телефону +7 (812) 740-20-90.
03.05.2024 в 13:28
⚕️ Хирурги Северной столицы приняли активное участие в Международном симпозиуме «Петербург-Самарканд: современные подходы в практической хирургии», который прошёл в столице Узбекистана 25-26 апреля 2024 года.
В составе петербургской делегации, возглавляемой вице-губернатором Санкт-Петербурга, присутствовали Главный хирург АМК, д.м.н., профессор, и ведущий бариатрический хирург АМК, к.м.н. .
Мероприятие прошло на базе Самаркандского государственного медицинского университета и объединило ведущих специалистов-хирургов России и Узбекистана, представителей высших медицинских учебных заведений, руководителей министерств и ведомств обеих стран.
✅ На симпозиуме с помощью аудиовизуальных технологий и высокоскоростных телекоммуникационных систем прошли прямые хирургические трансляции из операционных, были обсуждены актуальные проблемы эндоскопической хирургии, онкологии, бариатрии.
Желаем Бадри Валериевичу и Александру Евгеньевичу дальнейших успехов в профессиональной и научной деятельности! 👏🏻
02.05.2024 в 15:02
❤️ Когда дело доходит до заботы о своём здоровье, одним из ключевых понятий является кардиовыносливость. Она определяет, насколько эффективно ваше сердце и сосуды работают во время физической активности.
Низкая кардиовыносливость может стать настоящей помехой для хорошего общего самочувствия в повседневной жизни.
⚠️ При пониженном уровне данного показателя ваш организм может столкнуться с проблемой доставки кислорода и питательных веществ к тканям и органам. Результат? Быстрая утомляемость, чувство слабости и снижение работоспособности.
Это состояние может быть вызвано разными факторами, такими как недостаточная физическая активность, неправильное питание, возрастные изменения и различные заболевания.
Низкую кардиовыносливость можно предотвратить и даже улучшить с помощью правильного подхода к физической активности.
✅ Кардио-тренировки (бег, плавание, велосипедная езда, работа на эллиптических тренажерах) помогут укрепить сердце и сосуды, а также улучшить кровообращение. Комбинируя такие тренировки с упражнениями на силу и растяжку, можно достичь лучшей физической формы и повысить кардиовыносливость.
Независимо от вашего текущего уровня физической активности, важно увеличивать интенсивность постепенно. Не забывайте об умеренности и правильной технике выполнения упражнений.
И помните, что перед началом новой программы тренировок лучше всего проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
📞 Записаться на приём к специалистам АМК можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.
22.04.2024 в 11:45
💤 Наверняка каждый из вас хотя бы раз в жизни сталкивался с невозможностью уснуть. Тревога, грусть или, наоборот, радостное возбуждение - и вот на часах далеко за полночь, а вы всё ворочаетесь.
❗️ Кратковременное расстройство сна грозит только повышенной утомляемостью на следующий день. А вот хроническая бессонница, продолжающаяся более трёх месяцев - состояние опасное. Она оказывает серьёзное воздействие на химические процессы в организме и психическое здоровье человека.
Если вы долго и трудно засыпаете, часто просыпаетесь даже от малейшего шума или неяркого света, мало спите ночью, а днём боретесь с желанием прилечь - это и есть хроническая бессонница.
🔎 Для того чтобы справиться с этим недугом, необходимо понять причину возникновения расстройства.
Напряжённый образ жизни может нарушать спокойный сон. Стресс вызывает значительную активность нервной системы, что затрудняет засыпание и приводит к поверхностному сну.
Нарушенный режим сна и бодрствования также может стать причиной хронической бессонницы.
🥼 Проблемы медицинского характера, такие как боли и заболевания нервной системы, приём лекарственных средств могут спровоцировать бессонные ночи.
Образ жизни также играет роль в возникновении бессонницы. Избыток кофеина, алкоголя или никотина; чрезмерные физические или умственные нагрузки; время, проведённое перед экраном гаджетов - всё это может сказаться на сне.
Важно помнить, что причины возникновения бессонницы часто многофакторны и могут сочетаться друг с другом. Эффективное лечение этого расстройства начинается с его понимания и разработки индивидуальной терапии для каждого пациента.
📞 Если у вас возникла проблема со сном, лучше всего обратиться к врачу за профессиональной помощью. Записаться на приём к специалистам АМК можно по телефону +7 (812) 740-20-90.
19.04.2024 в 12:54
🦷 «Не ешь много сладкого, зубы испортишь!»
Знакомая фраза? Вы наверняка слышали её от своих родителей и старших родственников, а теперь говорите своим детям. Но так ли это на самом деле? 🤔
Кариес образуется из-за избытка кислоты, которая появляется в процессе жизнедеятельности бактерий, живущих у нас во рту. Питаются эти микроорганизмы в основном глюкозой и фруктозой – производными сахарозы. Соответственно, чем больше сахара, тем больше кислоты выделяется. И тем сильнее страдает эмаль.
Но означает ли это, что нужно идти на крайние меры и совсем исключить сахар из рациона? Нет. Сладкое в ограниченных количествах полезно для работы мозга и даже способно поднимать настроение. Но увлекаться не стоит.
🍫 А знаете ли вы, что некоторые сладости могут быть полезными? Вот некоторые из них:
• Горький шоколад. Содержит фторид, укрепляющий эмаль.
• Мёд в сотах. Прополис известен своим антибактериальным действием.
• Фрукты с низким содержанием сахара. Например, клубника, богатая витамином С, способна отбеливать зубы. А яблоки отлично справляются с налётом.
❌ Самыми вредными продуктами для здоровья зубов считаются те, которые образуют налёт. Например, ирис, карамель, нуга и газировка. Поэтому после их употребления стоит как минимум прополоскать рот водой, а лучше полноценно почистить зубы.
📞 Если вас беспокоит чувствительность и боль в зубах - врачи-стоматологи АМК всегда готовы помочь. Записаться на приём можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.
08.04.2024 в 15:02
💔 Иногда фраза «разбитое сердце» не просто выражение, а настоящая болезнь.
⚕ Синдром разбитого сердца, или синдром Такоцубо - состояние, когда сердечные мышцы работают неравномерно. Случится такое может от пережитого стресса или сильного потрясения. Врачи только недавно узнали об этом заболевании, в 90-х годах прошлого века.
Сердце с таким синдромом по форме становится похожим на японский горшок для ловли осьминога, который называется такоцубо. Верхняя часть сердечной мышцы расширяется, а нижняя остается узкой.
❗ У людей с этим синдромом могут быть симптомы, похожие на инфаркт миокарда: острая боль в груди, затруднённое дыхание, потливость, нарушение ритма сердца и даже потеря сознания. Пациентам с этим синдромом обычно делают коронароангиографию, чтобы проверить состояние сосудов сердца. Прогноз обычно благоприятный, большинство людей восстанавливаются в течении нескольких недель.
Главная профилактика этого состояния - избегать сильных стрессов. Берегите себя! 🤗
📞 Задать вопросы специалистам и записаться на приём в АМК вы можете по телефону +7 (812) 740-20-90.
06.04.2024 в 12:43
🤯 Современный ритм жизни часто вызывает у нас стресс, который негативно влияет на здоровье.
⚕️ Хронический стресс -состояние, когда организм постоянно находится в напряжении из-за различных факторов. Работа, семейные проблемы, финансовые трудности - всё это способствует перегрузке нервной системы.
Длительное нахождение в таком состоянии может привести к серьёзным заболеваниям. Таким как болезни сердца и ЖКТ, повышенное артериальное давление, депрессия и другие психические расстройства.
✅ Есть несколько простых способов, которые помогают снизить уровень стресса:
• Регулярный отдых и качественный сон.
• Физическая активность. Занимайтесь спортом, чтобы снизить накопившееся напряжение.
• Медитация и релаксация.
• Не забывайте делать короткие перерывы во время работы, чтобы разгрузить ум и тело.
• Поддержка социальных связей. Общение с близкими людьми может быть хорошим способом снять стресс и получить эмоциональную поддержку.
✏️ Забота о психическом здоровье - важная составляющая нашей повседневности, ведь оно влияет на все сферы нашей жизни. При постоянном стрессе страдает продуктивность, портятся отношения с близкими людьми и общее качество жизни.
🥼 Обращайтесь за помощью к специалистам, если думаете, что не можете выдержать стресс самостоятельно. Записаться можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.
30.03.2024 в 17:44
🌬 Дыхание - то, без чего мы не можем прожить ни минуты, а его остановка даже на непродолжительное время может негативно сказаться на нашем самочувствии.
✏ Кратковременные задержки дыхания во сне называются апноэ. Чаще всего этот недуг сопровождается храпом. Человек может равномерно храпеть, а потом внезапно замолчать на 5-10 секунд. Некоторые люди могут пережить до двухсот таких остановок за ночь.
Несмотря на то, что человек может не осознавать наличие апноэ, это состояние может иметь негативные последствия для организма. Недостаток кислорода негативно сказывается на работе мозга и сердца.
🔻 Симптомы апноэ включают головную боль, усталость, раздражительность, плохой сон, сухость во рту по утрам и заложенность носа. Есть три стадии этого заболевания: лёгкая, средняя и тяжёлая, в зависимости от количества задержек дыхания во время сна.
Происхождение апноэ может быть связано с храпом, ожирением, болезнями сердца и дыхательных путей, неврологическими заболеваниями, алкоголизмом и другими факторами.
Для диагностики апноэ врач может назначить различные исследования, включая сомнографию, пульсометрию и пульсоксиметрию. Важно своевременно обратиться к специалисту, который поможет определить причины и выбрать оптимальную терапию.
✅ Лечение апноэ может включать коррекцию образа жизни, использование СИПАП-терапии, специальные шины на нижней челюсти и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.
📞 Если вы заметили у себя симптомы апноэ, не игнорируйте их. Записаться на приём к специалистам АМК можно по телефону +7 (812) 740-20-90.
22.03.2024 в 13:17
🦷 Важная составляющая уверенности в себе - красивая и здоровая улыбка. Она не всегда дана нам от природы, поэтому на помощь приходят врачи-стоматологи.
Во время приёма пациенты часто задают нашим специалистам различные вопросы. Мы хотим поделиться ответами на некоторые из них.
1️⃣ Нужно ли периодически менять зубную пасту?
Да, мы рекомендуем пользоваться различными пастами: отбеливающими, укрепляющими, предотвращающими кровоточивость дёсен. Можно использовать их по очереди, но выбирать наиболее подходящую для вас пасту необходимо совместно со стоматологом. Кроме того, правильная щётка важнее пасты, и её тоже необходимо подбирать со специалистом, а далее менять раз в 2-3 месяца.
2️⃣ Надо ли удалять зубы мудрости?
Нет, если они не причиняют беспокойства и не мешают. Но зачастую зубы мудрости расположены в десне неправильно. В этом случае их разумнее удалить, потому как на функцию жевания они практически не влияют. Стоит добавить, что при прорезывании, зубы мудрости могут изменить положение других зубов, чтобы этого не произошло , их также следует удалить.
3️⃣ Как часто нужно проводить профессиональную чистку у стоматолога?
Примерно один раз в 4-6 месяцев. Но на периодичность посещений стоматолога могут влиять различные факторы: курение, химический состава слюны и то, насколько человек сам хорошо чистит зубы. В любом случае, это решение должен принимать специалист.
4️⃣ Что делать, если стыдно идти к врачу из-за плохого состояния зубов?
Главная задача любого доктора - помочь пациенту. Медицинская этика, да и простое человеческое отношение, не позволит грамотному специалисту негативно отозваться о состоянии здоровья зубов пациента. Врач-стоматолог видит только поле для своей профессиональной деятельности и думает о методах решения проблемы.
5️⃣ Почему возникает неприятный запах изо рта?
Чаще всего причиной является кариес, периодонтит или большое количество зубного камня. Но так же неприятный запах изо рта может быть сигналом об иных заболеваниях:
• Проблемы ЛОР-органов
• Нездоровье ЖКТ
• Нарушение обмена веществ, например, сахарный диабет
• Болезни почек
Если врач-стоматолог не обнаружит причин, относящихся к его профилю, он даст направление к другим специалистам для обследования.
✅ Помните, регулярный профилактический осмотр у врача-стоматолога является важной частью заботы о здоровье полости рта.
📞 Записаться на приём к специалистам АМК можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.
19.03.2024 в 14:56
👀Глаукома - хроническое заболевание глаз с прогрессирующим и необратимым снижением зрения.
На начальных этапах болезнь никак себя не проявляет, поэтому пациенты обращаются за помощью только при значительных зрительных нарушениях. Лечение далекозашедшего заболевания, как правило, безуспешно. Остановить прогрессирование можно только если глаукома обнаружена на ранних стадиях.
✅ Своевременная диагностика глаукомы - залог успеха лечения и главная наша совместная задача. Врач сможет помочь только тому, кто к нему пришел. Самостоятельно почувствовать что есть какие-то проблемы невозможно!
Наиболее чувствительный метод, способный выявить самые ранние глаукомные изменения - оптическая когерентная томография сетчатки (ОКТ).
🔎 Обследование на глаукому подразумевает проведение следующих тестов:
• оптическая когерентная томография сетчатки (ОКТ)
• определение внутриглазного давления (возможно разными способами)
• суточная тонометрия (определение внутриглазного давления в разное время суток)
• определение толщины роговицы (пахиметрия)
• определение полей зрения и светочувствительности сетчатки (компьютерная периметрия)
• осмотр сетчатки и зрительного нерва (офтальмоскопия с широким зрачком)
• оценка угла передней камеры и состояния дренажной зоны (гониоскопия или УЗИ глаза)
✏️ Диагноз ставится только на основании тщательного анализа результатов всех обследований.
После 40 лет обследование необходимо проходить ежегодно.
📞 Если вы хотите проконсультироваться с врачом-офтальмологом АМК и узнать всё о состоянии своего зрения, звоните нам по телефону: +7 (812) 740-20-90.
14.03.2024 в 16:23
☀️ С приходом весны солнечные лучи становятся всё более активными, и мы не можем не говорить о важности защиты кожи от их воздействия.
Ультрафиолетовое излучение способствует преждевременному старению кожи и повышению уровня пигментации. Чрезмерное увлечение солнечными ваннами также увеличивает вероятность развития новообразований.
Как же уберечься от негативного влияния солнца❓
🔸 Наносите крем с защитным фактором SPF 50 на открытые участки кожи за 20-30 минут до выхода из дома.
🔸 Носите головные уборы. Шляпы и кепки отлично защищают от прямых солнечных лучей лицо и шею.
🔸 Защищайте губы и глаза: наносите бальзам для губ с SPF и надевайте солнцезащитные очки с УФ-фильтром, чтобы защитить глаза от вредного воздействия.
🔸 Проводите регулярные осмотры у дерматолога для профилактики заболеваний кожи, связанных с влиянием солнечных лучей.
✅ Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться весенним солнцем, минимизируя риски его негативного воздействия на ваше здоровье и наслаждаясь прекрасной погодой.
Если вы заметили новообразования на коже или уже имеющиеся невусы изменили форму и цвет - обратитесь к врачу-дерматологу❗️
26.02.2024 в 13:07
👀 Даже если сейчас вы абсолютно здоровы, возрастные изменения организма - это то, с чем бороться невозможно. Они затрагивают все системы и органы человека, в том числе глаза.
К счастью, многие проблемы со зрением можно решить, если своевременно обратиться к врачу-офтальмологу.
Некоторые симптомы указывают на возрастные изменения глаз. Например, сухость, сужение поля зрения, снижение восприятия цвета и яркости. Чаще всего они не опасны и не требуют серьёзных манипуляций.
❗️ Но есть заболевания, при которых необходимо в срочном порядке записаться на приём к врачу-офтальмологу, чтобы избежать потерю зрения.
🔹 Катаракта. Помутневший хрусталик глаза возможно заменить на искусственный. Эта несложная операция возвращает зрение и существенно повышает качество жизни.
🔹 Глаукома. Заболевание, которое лишает человека зрения. Нарушение оттока глазной жидкости влечёт за собой повышение внутриглазного давления и, как следствие, атрофии зрительного нерва.
🔹 Возрастная макулярная дегенерация. Поражает центральную область сетчатки - макулу, которая отвечает за чёткость изображения, распознавание букв, предметов и цветов. Эффективность лечения очень сильно зависит от срока его начала.
🔹 Диабетическая ретинопатия. Эта болезнь - следствие сахарного диабета. Проявляется нарушением снабжения кислородом сосудов сетчатки, что ведёт к быстрому снижению зрения. Лечению не поддаётся, но благодаря лазерной коагуляции сетчатки потерю зрения можно предотвратить.
🔻 Обращайте внимание, если острота и чёткость зрения снижается. Расскажите вашим пожилым родственникам о важности своевременного лечения, а врачи-офтальмологи АМК всегда придут на помощь.
📞 Записаться на приём можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.
22.02.2024 в 11:40
🦷 Потеря зуба, даже одного, несёт за собой большие негативные последствия. За этим следуют изменения во внешности, меняется прикус, повышается нагрузка на другие зубы, происходит потеря костной ткани.
Для многих людей зубные импланты это самый комфортный метод восстановления отсутствующих зубов, а для некоторых - единственно возможный.
Несмотря на это вокруг имплантации до сих пор ходит множество мифов. Сегодня хотим развенчать главные из них и помочь вам решиться на эту несложную, но эффективную процедуру.
❌ Миф 1. Это больно
Нет, манипуляции проводятся под местной анестезией, а кость, в которую вкручивают имплант, не имеет нервных окончаний. Неприятные ощущения возможны только в мягких тканях после того, как обезболивающее перестанет действовать. Но и это легко решается благодаря привычным болеутоляющим таблеткам.
❌ Миф 2. Это очень долго, не хочу целый год ходить с отсутствующим зубом
Процесс установки чаще всего происходит в два этапа: на первом устанавливается сам имплант, а на втором, после того как он приживётся, накручивается коронка. Между процедурами должно пройти 3-6 месяцев, но по вашему желанию врач может сразу установить временный протез, так что переживать за красоту улыбки не стоит.
❌ Миф 3. Это очень дорого
Сейчас на рынке представлен большой выбор имплантов отличного качества от разных производителей. Вы вполне можете выбрать именно те, которые устроят вас как по качеству, так и по стоимости. Тем более, имплантация проводится в несколько этапов, соответственно и оплата производится частями, не создавая сильной финансовой нагрузки.
❌ Миф 4. Организм отторгает имплант
По статистике, современные биосовместимые материалы приживаются в 98-99% случаев.
❌ Миф 5. В зрелом возрасте нельзя устанавливать импланты
Есть только нижняя возрастная граница для проведения имплантации: до 18-21 года, пока не завершены рост и формирование костей. Если же нет противопоказаний, возраст - не помеха для манипуляций с зубами.
🥼 Очень важно своевременно обратиться за помощью к специалистам, которые вернут вам здоровье зубов, красивую улыбку и уверенность в себе.
📞 Узнать всё об имплантации в АМК можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.
20.02.2024 в 11:02
💪🏻 Спорт и физические упражнения являются лучшим способом поддерживать себя в форме. Однако даже если вы уверены в своих силах, от повреждений никто не застрахован.
Чаще всего причинами травм становятся:
🔻 слабая или неверная подготовка
🔻 неподходящая экипировка
🔻 невнимательность
🔻 отсутствие или недостаточная разминка
Есть несколько простых правил для того, чтобы минимизировать риск получения различных травм во время занятий спортом 👇🏻
🔹 Не торопитесь. Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Не нужно сразу делать 200 отжиманий или пытаться поднять вес больше собственного тела.
🔹 Разнообразьте свои тренировки. Разные виды спорта помогут избежать перенапряжения.
Не игнорируйте разминку и заминку. Разминка подготовит ваше тело к физическим нагрузкам, а мягкое завершение занятия снимет напряжение в уставших мышцах.
🔹 Отдыхайте. Делайте перерывы между тренировками, избегайте переутомления.
Пейте достаточное количество воды.
🔹 Соблюдение питьевого режима способствует повышению эластичности тканей, предотвращает перегрев и обезвоживание организма.
🔹 Выбирайте правильную экипировку. Одежда должна легко пропускать тепло, а обувь - надёжно фиксировать стопу и амортизировать движения.
В случае получении травмы, а также при болевом синдроме, следует обратиться к травматологу-ортопеду, для коррекции перегрузочных состояний связочного аппарата мышц и суставов.
📞 Записаться на приём к специалистам АМК можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.
16.02.2024 в 10:41
👩🏻⚕ Забота о собственном здоровье это величина постоянная. Специалисты ВОЗ и врачи рекомендуют проходить медицинские осмотры раз в год.
Мы хотим рассказать, к каким врачам и в каком возрасте необходимо обращаться в профилактических целях для выявления заболеваний на ранних стадиях ⬇
🔹 18-40 лет
Консультация врачей: терапевт, гинеколог/уролог, стоматолог. Другие специалисты по рекомендации терапевта, либо при наличии хронических заболеваний.
Анализы: крови, мочи, уровень холестерина и глюкозы, мазок на онкоцитологию(женщинам), кровь и мазки на ЗППП.
Диагностика: УЗИ гинекологическое/органов брюшной полости, УЗИ сердца и сосудов, рентгенография грудной клетки, ЭКГ, уровень АД.
🔹 В 40-55 лет к вышеперечисленным специалистам добавляются онколог и кардиолог.
Анализы: всё тоже самое, что и ранее + анализы крови на гормоны щитовидной железы, яичников/половые гормоны.
Диагностика: всё тоже самое, что и ранее + маммография/ УЗИ предстательной железы, колоноскопия.
🔹 Старше 55 лет в рекомендации добавляется ревматолог, невропатолог, невролог и колопроктолог.
Анализы: + исследование кала на скрытую кровь и полный биохимический анализ крови.
В диагностику стоит включить КТ, МРТ и контроль внутриглазного давления.
✅ Позаботьтесь о своём здоровье и здоровье своей семьи заранее, не дожидаясь болезни. А мы сделаем так, чтобы для вас это было максимально комфортно 🤗
📞 Записаться на полный чек-ап организма в АМК можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.
13.02.2024 в 16:04
🤕 Каждую зиму детский травматизм увеличивается примерно на треть. Поэтому очень важно научить ребёнка правилам поведения, позволяющим избежать опасности получения травм, и регулярно проверять их соблюдение.
Санки, лыжи, коньки - самые любимые развлечения детей зимой. И именно взрослые должны контролировать состояние снаряжения и места для игр.
⛸ На коньках лучше всего кататься в специально оборудованных местах или на площадках. Не выходите на замёрзшие водоёмы и тем более не позволяйте делать этого детям. Реки и озёра промерзают неравномерно, и на глаз определить толщину льда невозможно.
На санках и лыжах нельзя кататься близко к дорогам. Склон должен быть свободен от палок и корней деревьев. Каждый ребёнок должен понимать, что катаясь с закрытыми глазами, можно столкнуться с соседом или деревом.
❄ Игра в снежки - зимняя забава, которая тоже может привести к повреждениям. Задача взрослых - убедить ребёнка не бросать снежок, находясь на расстоянии вытянутой руки от других игроков, не целиться в голову. Объясните ребёнку, что нельзя кидаться обледенелыми кусочками снега, и чем это чревато.
Научите ребёнка основным правилам поведения на улице в гололёд. Расскажите, что при передвижении по скользкой улице нужно не спешить и избегать резких движений.
🔻 Зимой к списку травм добавляется ещё и риск «приклеиться». Например, ребёнок набегался, разгорячился, снял варежки и притронулся к железной конструкции. Всё, прилип. Ещё хуже, если малыш решил поэкспериментировать и лизнул железо. Объясните ребёнку, в чём опасность и какие могут быть последствия.
Помните, многих серьёзных травм можно избежать, если внимательно следить за своими детьми и заботиться о том, чтобы их окружение было безопасным! 🤗
09.02.2024 в 14:10
🦷 Здоровые зубы это не только красивая улыбка.
Это ещё и залог правильной речи и полноценного питания. Не забывайте, что от здоровья вашей полости рта зависит общее состояние организма.
🎉 Сегодня, 9 февраля, во всём мире врачи-стоматологи отмечают свой профессиональный праздник.
Мы поздравляем наших дорогих коллег и делимся с вами рекомендациями по поддержанию гигиены полости рта:
🔹 Чистите зубы 2 раза в день, утром и вечером в течении двух-трёх минут.
🔹 Пользуйтесь зубной нитью, она поможет избавиться от остатков пищи.
🔹 Меняйте зубную щётку не реже одного раза в три месяца. Лучше всего выбирать щётку с щетиной средней степени жёсткости.
🔹 Выбирайте зубную пасту совместно с врачом-стоматологом.
🔹 Регулярно делайте профессиональную чистку зубов. Она помогает в борьбе с зубным камнем и зубным налётом.
🔹 После еды используйте ополаскиватели, они избавят вас от бактерий и предотвратят возникновение налёта.
🔹 Не подвергайте зубы механическому воздействию. Не нужно грызть твёрдые предметы или пытаться открыть что-либо зубами.
🔹 Даже если вас ничего не беспокоит, посещайте врача-стоматолога не менее 1 раза в год.
✅ Помните, что регулярный уход за зубами и полостью рта снижает риск развития различных заболеваний на 80%.
05.02.2024 в 17:28
👀 Зима это настоящее испытание для нашего организма. Особенно сильно в это время года страдают глаза, что часто сказывается на качестве жизни.
Снег и ветер могут механически воздействовать на наши органы зрения, вызывая неприятные ощущения и даже повреждения глаз.
🔹 Холод тоже может негативно воздействовать на глаза, но не всё так плохо! Обморожение глазных яблок очень редкое явление, и возможно оно только при экстремально низких температурах.
Дело в том, что благодаря рефлекторному действию – морганию, глаза не успевают переохлаждаться. Но вот спазм слёзных каналов, ведущий к слезотечению, не редкость в зимнюю непогоду. Чаще всего, это нормальная реакция организма, поэтому волноваться не стоит.
🔹 Ещё одна опасность снежной погоды - воздействие ультрафиолета, которое зимой зачастую выше, чем летом. УФ-лучи способны проходить сквозь облака, и усиливать своё влияние, отражаясь от снега.
Поэтому, чтобы защитить глаза от негативных факторов в зимнее время, специалисты рекомендуют носить солнцезащитные очки. Они спасут вас от ветра, холода и, конечно же, от воздействия ультрафиолета.
📞 Если дискомфорт в глазах не проходит длительное время, необходимо исключить опасность возникновения серьёзных заболеваний. Вы можете записаться на приём к врачам-специалистам АМК по телефону +7 (812) 740-20-90.
26.01.2024 в 16:51
✨ Всем известно, что прогулки на свежем воздухе полезны, тем более детям.
Но рано или поздно, у каждого родителя возникает вопрос: как одеть ребёнка на улицу, чтобы было не жарко и не холодно? 🤔
🍼 Если говорить о малышах до года, то, безусловно, их стоит одевать теплее, чем взрослых, потому что на улице они проводят время без активности. В основном спят. У родителей существует негласное правило: на малыша надевать на одну вещь больше, чем на себя.
Обычно для детей подбирают термобельё, хлопковый костюмчик, тёплый слип. Дальше идёт комбинезон, две шапочки - хлопковая и тёплая. Новорождённым иногда сверху добавляют конверт или одеяло.
👧🏼 Детей старше года нет необходимости одевать теплее, если на улице они двигаются. Обычно придерживаются трёх слоёв одежды: термобельё, тёплый свитер из флиса, штанишки - также из флиса или хлопковой ткани. Сверху надевается тёплый комбинезон, шапочку можно одну. Многое здесь уже зависит от температуры воздуха и силы ветра.
✅ Чтобы определить, не холодно ли малышу, трогайте не носик (в норме он прохладный), а спинку чуть ниже основания шеи: если кожа горячая или даже мокрая - ребёнку жарко, если холодная - значит, малыш одет слишком легко. Также можно потрогать переносицу малыша, кожу на груди или выше ступней и кистей рук.
Комфортных вам прогулок! 🤗
24.01.2024 в 12:07
🪞 А вы знаете, что можно назвать зеркалом нашего здоровья? Где отражаются любые неполадки, происходящие в нашем организме? Правильно, это наша кожа!
❄️ Зима - настоящее испытание для кожи. И если летом главное - не забывать про увлажнение и крем с spf, то зимой уход должен быть серьёзней.
Какие проблемы подстерегают нашу кожу зимой?
🔻 Во-первых, пересушенный от отопительных приборов воздух в помещении. Во-вторых, мороз и холодный ветер на улице. В-третьих, резкий перепад температур, когда вы выходите из дома на улицу.
Как помочь коже в холодное время года?
✅ Первое правило зимнего ухода для лица: поменяйте местами свой дневной и ночной крем! Первый увлажняет, а второй - питает кожу, но зимой такой порядок недопустим. На улице вода замерзает и наносит микроповреждения, повышая сухость и шелушение кожи. Поэтому на выход необходим жирный питательный крем.
✅ Если вы пользовались увлажняющими средствами для жирной кожи, то зимой перейдите на средства для нормальной. Если кожа нормальная, используйте увлажняющие средства для сухой кожи. Если кожа сухая, пользуйтесь привычным увлажняющим средством, но в 1,5-2 раза чаще, чем в другое время года.
✅ Не забывайте про губы: защитная гигиеническая помада должна стать вашей постоянной спутницей.
🛀 Зимой, как бы это не показалось странным, не следует принимать очень горячий душ, только тёплый. После горячей воды кожа быстрее сохнет, а долгое пребывание в горячей воде может полностью лишить кожу защитного жирового слоя. Рекомендуемое время водных процедур - 15 минут, а температура воды - около 40°C. После душа используйте молочко для тела.
🧤 Для большего ухода за руками нужно отказаться от использования антибактериальных моющих средств - они приводят к сухости кожи. Старайтесь мыть посуду и заниматься уборкой дома только в перчатках.
Если в холодное время года вы никак не можете справиться с сухостью и шелушением кожи, чувствуете стянутость и дискомфорт, обязательно обратитесь к врачу-дерматологу.
📞 Узнать подробности о том, как проходит приём специалистов в АМК, можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.
23.01.2024 в 13:10
💔 Не всегда проблемы с сердцем сопровождаются типичной картиной, когда человек чувствует боль в груди. Иногда наблюдаются и неожиданные симптомы, на которые многие из нас не обращают внимание.
А ведь они могут быть признаками таких заболеваний сердца, как:
🔻 аритмия
🔻 порок сердца (врождённый и приобретённый)
🔻 ишемическая болезнь сердца
🔻 инфаркт миокарда
Неочевидные симптомы болезней сердца связывают с недостаточной физической активностью, излишним употреблением насыщенных жиров, сахара, поваренной соли.
Часто возникают у людей, слишком эмоционально на все реагирующих, а также у пациентов с уже имеющимися эндокринными болезнями.
👨🏻⚕️ Стоит записаться на приём к врачу, если вы наблюдаете у себя:
• хроническую усталость
• кашель, в сочетании с сильной одышкой, головокружением выраженной слабостью
• боли в груди или в области позвоночника
• одышку при нагрузке или покое
• сильную бледность, синий оттенок ногтей, ушных мочек, губ
• повышенное, или наоборот, низкое артериальное давление
• регулярные головные боли, дискомфорт и болезненность во время ходьбы
• изжогу и боль в животе
Относитесь к своему здоровью внимательно и бережно! Помните, чем раньше будут обнаружены проблемы и начато лечение, тем больше шансов на успех.
📞 Записаться на приём к врачам-кардиологам АМК можно по телефону: +7 (812)740-20-90.
20.01.2024 в 13:40
☃ Зима - это не только радость от весёлых снежных забав, катания на коньках, длинных новогодних каникул. Это период, когда наше здоровье подвергается повышенной опасности.
Что может подстерегать нас зимой? 🤔
🔹 Падение на лёд
При этом можно получить:
• перелом лучевой кости, лодыжки, костей голени, ключицы, шейки бедра
• повреждение связок колена, голеностопа
• черепно-мозговую травму
• ушиб
Если вы упали, не советуем сразу вставать на ноги, а ещё не нужно моментально поднимать упавшего человека. Для начала надо оценить своё состояние, прислушаться к ощущениям, понять, нет ли где сильной боли.
В случае нарушения анатомии конечности или усиления боли обязательно обратитесь за медицинской помощью.
🔹 Падение сосульки, наледи
Если вы стали свидетелем обрушения льда с крыши на человека, в первую очередь надо убедиться в своей безопасности. Если вы уверены, что сверху больше ничто не упадёт, постарайтесь не трогать пострадавшего до приезда «Скорой помощи».
🔹 Переохлаждение и обморожение
Основными признаками переохлаждения являются бледная кожа, посиневшие губы, озноб, затруднённая речь.
Переохлаждение наступает не только при морозе. Оно может случиться даже при плюсовой температуре в условиях высокой влажности, сильного ветра, мокрой одежды и обуви, алкогольного опьянения.
При обморожении страдают отдельные участки тела. Например, нос, пальцы рук и ног. Поэтому так важно надевать на улицу зимой варежки и тёплые меховые ботинки, следить за малышами, у которых варежки могут быть мокрыми из-за игр в снегу.
Первая помощь при переохлаждении и обморожении одинакова: пострадавшему требуется медленное отогревание. Замёрзшую конечность или всего человека нужно укутать, напоить тёплым чаем. Нельзя растирать отмороженные участки снегом, водкой или чем-то ещё.
🔹 Травмы от пиротехники
Несоблюдение правил безопасности или некачественная пиротехника могут привести к ожогу, травме глаза, ранах на руках и лице.
При сильном кровотечении надо наложить давящую повязку на рану и вызвать дежурную бригаду медиков. При ожоге кожного покрова надо приложить лёд и обратиться к врачу.
Проявляйте особую осторожность зимой, так вы сохраните собственное здоровье, а также здоровье своих родных и близких! 🤗
18.01.2024 в 12:52
☦️ Накануне православного праздника Крещения проходят традиционные купания в проруби.
Для подготовленных людей погружение в прорубь не опасно и даже полезно: холодная вода улучшает кровообращение.
Но неподготовленным окунаться в прорубь нужно с осторожностью.
❗️ Погружение в ледяную воду - стресс для организма. Поэтому:
• Не рекомендуется погружаться в прорубь детям, беременным женщинам и пожилым людям старше 65 лет.
• В день купания нельзя употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды: организм быстрее теряет тепло, а реакции притупляются.
• При ухудшении самочувствия после купаний нужно сразу обратиться к врачу.
❌ Противопоказания для купания в проруби:
• Хронические заболевания, особенно сердца, почек и эндокринной системы;
• COVID-19 в тяжёлой форме за последние шесть месяцев;
• Симптомы ОРВИ;
• Заболевания органов дыхания: астма, бронхит, гайморит и другие.
📍 Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях, где дно проверено водолазами МЧС, а рядом дежурят медики и спасатели.
✅ Что взять с собой:
• Удобные нескользящие тапочки или шерстяные носки, чтобы подойти к воде.
• Тёплое махровое полотенце, чтобы растереть тело после выхода из воды.
• Халат, который можно набросить сразу после купания.
• Термос с горячим чаем.
Перед погружением нужно измерить давление и разогреть тело: сделать разминку, растереть кожу, побыть на воздухе.
✅ Правила купаний:
• Заходить в прорубь постепенно, не ныряйте в воду вперёд головой.
• Задержите дыхание перед тем как окунуться.
• Оптимальное время для погружения - 15 секунд. Нахождение в проруби дольше минуты грозит переохлаждением.
• Чтобы избежать сужения сосудов головного мозга и переохлаждения, лучше окунаться по шею, а не с головой.
После выхода из воды нужно сразу растереть тело махровым полотенцем и переодеться в сухую одежду. Чтобы быстрее согреться, можно выпить горячего чая. Не оставайтесь на свежем воздухе, лучше зайти в тёплое помещение.
#крещенскиекупания #крещение #крещениегосподне #крещение2024 #купаниевпроруби
15.01.2024 в 12:05
🪫 Большинство из нас периодически испытывают хроническую усталость. За этим следуют опустошенность, формальное отношение к работе, неготовность развиваться профессионально, а также неудовлетворенность в других сферах жизни.
Как понять, когда для решения проблемы просто необходимо отдохнуть, а когда пора на прием к врачу❓
✏️ Профессиональное выгорание называют ещё эмоциональным выгоранием. В 2019 году Всемирная организация здравоохранения включила синдром выгорания в Международную классификацию болезней.
👉🏻 Синдром эмоционального выгорания не болезнь, а комплекс факторов, располагающих к более серьёзным состояниям (тяжелому стрессу, тревожности, депрессии). ВОЗ определяет его как феномен, вызванный хроническим стрессом на работе.
Больше всего подвержены выгоранию люди помогающих профессий: врачи, педагоги, социальные работники. А вот меньше всех стресс на работе испытывают работники промышленности, строительства и машиностроения.
⚠️ При профессиональном выгорании наблюдаются следующие признаки: постоянное чувство усталости, падение мотивации, моральное и физическое истощение тревожные мысли, страх потерять всё, апатия, бессонница.
📞 Если вы заметили у себя один или несколько признаков, рекомендуем вам не затягивать и записаться на приём к врачу-психотерапевту АМК по телефону: +7 (812)740-20-90.
29.12.2023 в 11:25
🎄 Новый год - самый сказочный праздник, от которого мы каждый раз ждём волшебства.
Уже совсем скоро во всех домах зажгутся разноцветные огни. Это самое чудесное время, когда можно мечтать, строить планы, фантазировать о подарках, знакомствах и встречах.
💫 Мы хотим помочь вам провести новогоднюю ночь и каникулы без вреда для здоровья, поэтому подготовили список полезных советов:
✅ Не переедайте
Блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион. Современные нутрициологи советуют отказаться от тяжёлой, жареной и жирной еды, включая майонез. Не голодайте перед новогодней ночью, чтобы «оставить место» для всех блюд.
✅ Не злоупотребляйте алкоголем
Символический бокал шампанского не сильно повлияет на самочувствие - опасно систематическое злоупотребление, особенно в последующие дни после праздника.
✅ Сохраняйте режим
В начале января появляется возможность долго спать утром и засиживаться допоздна ночью. Не отклоняйтесь от привычного графика более чем на пару часов. Это поможет перестроить отпускной режим на рабочий без ощутимых неудобств.
✅ Отдохните от интернета
Переизбыток информации вызывает тревожность. Новогодние каникулы - подходящий период, чтобы сократить время, которое вы тратите на мессенджеры и соцсети
✅ Больше гуляйте
Самая простая физическая активность - обычная ходьба. И если в рабочем ритме на неё редко остаётся время, то новогодняя неделя отлично подходит для долгих прогулок.
✨ Новый год - отличная возможность начать новый жизненный этап. Правильная подготовка и настрой поспособствуют тому, чтобы бой курантов принёс в жизнь позитивные перемены!
26.12.2023 в 15:18
🎅🏻 До Нового года осталось совсем немного, и у каждого есть список дел, которые нужно завершить к 31 декабря.
Разберёмся, что необходимо успеть сделать в преддверии главного зимнего праздника.
Ставьте + в комментариях, если пункты выполнены! 😉
✅ Чтобы праздник удался, до боя курантов важно успеть:
🔹 Навести порядок в доме
Избавьтесь от ненужных вещей. Освободите полки шкафов от старого хлама. Не берите с собой в новый год надоевшие или сломанные предметы.
Чтобы наводить порядок в доме было веселее, включите на фоне рождественскую музыку или фильм. Так вы создадите себе праздничное настроение.
🔹 Поставить ёлку и украсить дом
🔹 Купить подарки
🔹 Продумать новогоднее меню
🔹 Придумать развлечения
Если вы не хотите всю праздничную ночь оставаться дома и сидеть за столом с тарелкой в руках, самое время подумать о новогодних забавах. Например, после боя курантов можно отправиться на каток, запустить фейерверк или просто поиграть с друзьями в снежки.
🔹 И ещё одно важное действие, которые необходимо сделать за несколько дней до праздника - продумать новогодний образ. Сейчас в тренде сияние, мерцание и блеск. Добавьте эти фишки в свой наряд, макияж и прическу!
✅ В лист со списком важных дел стоит включить и действия, которые помогут улучшить вашу жизнь в наступающем году:
🔸 закрыть текущие дела - решите все рабочие вопросы и раздайте долги, чтобы войти в следующий год без лишнего груза на плечах;
🔸 подвести итоги - это полезная практика, которая помогает заметить перемены в себе, почувствовать прилив сил и вдохновения;
🔸 поставить цели на будущее - имея перед глазами план с конкретными сроками, будет проще осуществлять мечты и добиваться желаемого.
🎉 Новый год - отличная возможность начать новый жизненный этап. Правильная подготовка и настрой поспособствуют тому, чтобы бой курантов принёс в жизнь позитивные перемены!
21.12.2023 в 12:22
👟 Итак, вы обожаете заниматься спортом на улице. Свежесть и прохладный ветерок бодрят, а кислород наполняет лёгкие. Однако с приходом холодов кажется, что про тренировки на улице лучше забыть, чтобы не простудиться!
Так ли это? На самом деле достаточно соблюдать простые правила, чтобы продолжить тренироваться на свежем воздухе с пользой для здоровья 👇🏻
Совет 1. Разогревайтесь
Перед выходом на мороз обязательна разминка. Разогрейте мышцы, разгоните кровь по телу. Так шанс замёрзнуть или получить травму намного меньше.
Совет 2. Выбирайте комфортную одежду
Не надо кутаться в 10 свитеров. Отдайте предпочтение термобелью, оно удобно и не сковывает движения. Важно не перегреться, ведь в процессе занятий температура вашего тела повысится.
Совет 3. Пейте воду
Зимой жажда во время занятий мучает не так сильно, как летом, однако это иллюзия. Организм всё также потеет и теряет влагу. Восполняйте её негазированной водой.
Совет 4. Помните о технике безопасности
Зимой часто приходится тренироваться в темноте. Чтобы не получить травму, пользуйтесь головным фонариком и обувью с шипами.
Совет 5. Выбирайте зимние виды спорта
Почему бы в период холодов не изменить формат активности? Отдать предпочтение лыжам, конькам, сноуборду. Привычный летний спорт, такой как, например, бег, может быть очень травмоопасен зимой.
Помните, что зима - это точно не повод отказываться от занятий на свежем воздухе! 😉
✅ Соблюдайте простые правила, и тогда тренировки на улице принесут вам массу удовольствия даже в холодное время года.
Главное
Лучшее за неделю
